Какие фрукты, ягоды и овощи можно кушать кормящим мамам после родов
Сбалансированное питание, необходимое для здоровья ребенка, просто невозможно без свежих овощей и фруктов. Однако, даже давно известные и насыщенные микроэлементами плоды могут навредить ребенку. Как этого избежать?
Как выбирать фрукты и ягоды, чтобы не навредить малышу
Кормящим мамам, при составлении рациона питания, всегда советуют ориентироваться на свое ощущение и самочувствие малыша. Конечно, существуют советы, которые помогут правильно выбрать продукты:
Месячному ребенку стоит подбирать фрукты методом исключения:
- цвет: нельзя любые красные и оранжевые плоды, потому что их пигмент (которые и окрашивает их) может спровоцировать аллергическую реакцию кожи. Исключение – очищенное от кожуры красное яблоко;
- род: нельзя цитрусовые, ведь повышенное содержание витамина С превращает фрукты в сильные аллергены. Исключение – долька лимона в чашке чая;
- степень влияния на кишечник: нельзя употреблять фрукты, которые пучат и вызывают метеоризм – виноград, слива, груши. Сливы также являются сильным слабительным, поэтому при запорах их кушать можно;
Выбирать следует сезонные и местные плоды, которые более привычны и знакомы организму: летом и осенью следует кушать яблоки, абрикосы, персики, арбузы и прочие местные фрукты.
Если кормление грудью пришлось на зимний сезон, то фрукты можно заменить сухофруктами, кушать зимние яблоки и хурму
Кушать цитрусовые (апельсины, мандарины, лимон) можно только зимой и только в малых количествах, постоянно наблюдая за ребенком и отмечая его реакцию.
Какие фрукты и ягоды можно кушать кормящей маме?
Некоторые мамы предпочитают сидеть на строгой диете, не употребляя ни овощей, ни фруктов. Такой подход неправильный и можно смело употреблять:
- яблоки – это сезонный и распространенный фрукт, который безопасен и не вызывает аллергических реакций. К тому же они стимулируют аппетит и богаты на витамины. Лучше всего начинать употреблять зеленый сорта и печеные яблоки;
- груши – этот фрукт крайне богат на витамины и микроэлементы (в частности калий) и не содержат аллергенов. Однако есть сорта груши, которые чрезмерно насыщены клетчаткой, поэтому от их употребления стоит отказаться до 3 месяцев;
- виноград – его также можно употреблять, но внимательно выбирать сорта. Желательно кушать только грозди светлых цветов, поскольку винные сорта (красные, синие) могут вызвать расстройства или колики;
- киви, а также бананы стоит вводить постепенно (желательно после 3 месяцев) и кушать дозированно, они хоть и богаты на витамины, но являются экзотическими и могут быть не приняты организмом ребенка;
- гранат – этот фрукт богат на микроэлементы и витамины, насыщает кровь и является профилактикой анемии. Вводить его в рацион надо постепенно.
Матери прежде всего следует прислушиваться к своему организму и кушать в небольших количествах то, что сильно хочется.
Какие овощи можно кормящей маме новорожденного
Говоря о разрешённых в период лактации овощах, стоит напомнить, что среди них также есть запрещенные и разрешенные варианты.
Овощи являются лучшими поставщиками витаминов, поэтому кушать их необходимо, и отдавать предпочтение:
- картофелю – его можно кушать сразу после родов тушеным и вареным. Можно кушать его в супе или готовить на пару;
- цветной капусте и брокколи – насыщенные витамины эти овощи не вызывают, в отличие от белокочанной капусты, вздутия и метеоризма. Их также можно кушать вареными и тушенными;
- кабачкам и болгарскому перцу – насыщенные витамины С, они не содержат аллергенов и хорошо усваиваются желудком;
- свекле – только при отсутствии аллергии у малыша. Свекла улучшает деятельность пищеварительной системы и обогащает организм витаминами и минералами;
- из зелени крайне необходимо употребление зеленого лука и сельдерея – лук повысит защитные силы организма матери и ребенка от вирусов и бактерий, а сельдерей предотвратит вздутие и кишечные колики у младенца.
Среди нежелательных овощей присутствуют:
- белокочанная капуста, свекла, огурцы и баклажаны – они оказывают сильную нагрузку на пищеварительную систему ребенка и способствуют излишнему газообразованию в кишечнике;
- морковка – оказывает слабительное действие и вызывает аллергию;
- помидоры – это также сильные аллергены, поэтому их запрещено кушать до 6 месяцев.
Первые пару месяцев все овощи лучше кушать вареными, либо тушеными, а кушать в сыром виде только в составе салатиков с растительным маслом. Причем предпочтение стоит отдавать оливковому, поскольку с ним овощи лучше усваиваются.
Таблица разрешенных сезонных фруктов, ягод и овощей
Сезонные овощи и фрукты не только отличаются высоким качеством, ведь они созревают сами без пестицидов и не подвергаются негативным воздействиям транспортировки, но и высоким содержанием витаминов. Таблица овощей-фруктов и ягод по месяцу созревания выглядит так:
Время года | Овощи | Ягоды и фрукты | |
---|---|---|---|
С января по февраль | Краснокочанная и брюссельская капуста, репа с артишоками. | Вся группа цитрусовых, включая айву с хурмой. | |
С апреля по май | Все виды салатов, ревень, шпинат и спаржевые культуры. | ||
Июнь | Бобовые культуры, редис, морковь, тыквенные культуры (кабачки, цуккини), пасленовые (сладкий перец, чили и др.) цветная капуста. | Все ягоды (от малины до смородины) | |
С июля по август | Картошка, томаты, пасленовые (кабачок, синенький), огурцы, болгарский перец. Бобовые. Все виды зелени. | Все ягоды. Плодоносят персиковые, абрикосовые и сливовые деревья. | |
Август | Кукуруза сахарная, красный лук и репчатый, брюква, буряк. | Дынные культуры, слива, нектарин. Летние ягоды и облепиха. | |
С сентября по октябрь | Поздние огурцы и томаты, перцы, тыквенные культуры и пасленовые. Лук-порей, капуста белокочанная, хрен. | Осенние сорта яблок и груш, инжир, дынные культуры, клюква и облепиха. | |
С ноября по декабрь | Тыква с репой. Брюссельская капуста. Лук-порей. | Цитрусовые, гранат. |
Употребление овощей, фруктов и ягод в соответствии с их созреванием в местных краях является залогом употребления свежих продуктов с минимальным содержанием пестицидов.
15 недель беременности: что происходит с организмом женщины и плодом можно узнать из нашей публикации.
О том, как правильно кормить грудью малыша, читайте в этой статье.
Отсюда вы узнаете, показывает ли тест наличие внематочной беременности.
Что запрещено после родов?
Среди запрещенных фруктов находятся:
- цитрусовые: грейпфрут, помело, лимон;
- сливы;
- винные сорта винограда;
- экзотические фрукты: кокос, манго, папайя, киви.
Среди ягод также есть нежелательные варианты. По большей части это красные ягоды, которые вызывают диатез – земляника, клубника, малина.
Однако также нежелательно употребление облепихи, поскольку она содержит большое количество витамина С и может вызывать аллергическую реакцию.
Также не стоит употреблять и некоторые овощи: огурцы, белокочанная капуста, баклажаны, репчатый лук, чеснок, помидоры. Они плохо перевариваются, вызывая колики.
Симптомы аллергии, какие действия сразу нужно предпринять
Если в организм малыша попадает аллерген, то реакция на него может быть разная:
- сыпь;
- шелушение кожи;
- опрелости;
- аллергический насморк и заложенный нос;
- постоянное и обильное срыгивание;
- рвота;
- понос;
- затрудненное дыхание;
- отек Квинке.
Лечить аллергию самостоятельно не рекомендуется, однако если аллергическая реакция очень сильная, то следует:
- смазать кожу противоаллергенной мазью для малышей (фенистил, бепантен);
- вызвать скорую помощь;
- дать малышу антигистаминный препарат, предварительно созвонившись со скорой или педиатром (дипразин, супрастин, кларитин).
В любом случае, при возникновении сыпи или других симптомов аллергии следует немедленно показать ребенка педиатру.
Дополнительную информацию о разрешенных кормящим мамам фруктах можно узнать из этого видео.
Даже и не знала до этого, что помидоры и огурцы нельзя кушать кормящей маме. Я сейчас именно такая, ребёнку всего-лишь 2 месяца и я очень переживаю за его здоровье, которое напрямую зависит от того, что я буду кушать. Скажите пожалуйста, на любом периоде кормления мне нельзя кушать все запрещённые продукты или это нельзя только на первых этапах, а когда дитя чуть подрастёт, то можно? Или нельзя постоянно, пока не закончу кормить грудью?
В Европе давно придерживаются мнения что кормящим мамам можно кушать все. Никаких диет. Просто качественное сбалансированное питание. А эти ограничения – просто пережиток нашего советского прошлого. Я, например, никаких диет не придерживалась, но ни колик ни аллергии не было.