Как можно похудеть за 1 день на один или несколько килограммов

14 мая 2017 573

Если на носу знаменательное событие, а вы всё ещё не в форме, то однодневная диета – это единственная надежда на стройность и возможность влезть в подходящее платье.

Следует знать, что за сутки похудеть можно лишь на 200-300 грамм, а всё остальное будет водой. Более того, вес быстро вернётся обратно, но зато в завтрашний день вы будете выглядеть весьма привлекательно.

Как похудеть

Так как можно похудеть за 1 день? Существует несколько популярных вариантов для скоростного похудения:

  • суточная голодовка приводит к существенным изменениям в организме. Это эффективный способ сбросить 2 кг;
  • молокочай – смесь зелёного чая и кипячёного молока. Обладает сильнейшим мочегонным свойством;
  • диета грейпфрут и белки помогает сбросить 3 кг за один день. В дневном меню у нас 3 грейпфрута и 3 белка от сваренных яиц;
  • огуречный день, как и любая другая монодиета, помогает быстро избавиться от лишнего веса на некоторое время;
  • разгрузочный день на каше помогает вывести токсины и лишнюю воду. Лёгкий способ справиться с отеками;
  • кефирно-творожная диета даёт возможность сбросить 1,5 кг от общего веса, но при этом не придётся страдать от невыносимого голода;
  • исправить проблему с лишним весом можно не только с помощью диет, но и благодаря посещению сауны;
  • уксус-цитрусы – это самый экстремальный вариант, в котором прибегают к уксусным обёртываниям, а меню состоит из воды с добавлением сока цитрусовых фруктов.

Диета гречка с кефиромГречка и кефир — подробности читайте в нашей публикации на сайте.

О тренажерах для ног и ягодиц для дома вы найдете информацию в этой статье.

Как можно быстро сесть на шпагат, читайте тут.

Однодневное голодание

За долгое время сложилось мнение, что однодневное голодание положительно влияет на организм женщины. Отказавшись, раз в неделю от пищи, можно повысить свой энергетический потенциал организма, что в итоге позволяет ему кинуть все свои силы на вывод токсинов из человеческого тела.

У нас есть норма потребления еды, приносящая все необходимые минералы и витамины. Но слишком уж часто возникают ситуации с перееданием. В итоге это входит в привычку, и чувство насыщения возникает уже тогда, когда мы значительно переели.

Если же регулярно проводить однодневное голодание, то можно побороть привычку переедать и позволить желудку сжаться до своего естественного размера. После такого уже будет очень сложно позволить себе что-то лишнее.

Разгрузочные дни – срочный способ похудеть

Существует множество вариантов разгрузочных дней для похудения за день на 1 кг. В суточный рацион входят фрукты, овощи и даже белок (мясо). Но потерянный вес быстро вернётся, если не придерживаться разумного воздержания в пище.

Овощи

Овощной разгрузочный день часто является одним из приоритетных вариантов. В овощах содержится высокий показатель клетчатки, что помогает организму выводить из себя различные токсины. А это уже чистая кровь, почки, печень и другие немаловажные части наших тел.

В овощной день разрешено употреблять огурцы, свеклу, капусту, морковь, кабачок и тыкву. Овощи употребляются сырыми, либо запечёнными. О соли, приправах и соусах придётся позабыть.

Овощи

Фрукты

Весьма приятная диета, хотя и здесь придётся воздержаться от переедания. Фрукты помогают выводить жидкости, вредные вещества и содержат в себе большую дозу витаминов и микроэлементов.

За весь день можно съесть не более 1,5 кг фруктов.

Зато в меню позволительны всевозможные вольности. Помимо цитрусовых, арбузов, дынь, бананов и прочих вкусных вещей можно побаловать себя сухофруктами.

Молочный продукт

Молочные дни всегда хороши, так как во время них нет назойливого ощущения голода. Молоко, кефир, йогурт и другие – все они придают ощущение сытости. Не стоит забывать и про обезжиренный творог. Он займёт достойное место в вашем регулярном рационе.

Приятный бонус в том, что молоко содержит в себе витамин B2. Именно он значительно помогает в процессе похудения.

За весь разгрузочный день реально сбросить 1-1,5 кг.

Молочные продукты

Монодиеты для похудения за 1 день на 2 и 3 кг

Монодиеты широко распространены среди всех женщин. Это очень эффективный способ борьбы с лишним весом.  Всего за один день можно сбросить все два, а то и три килограмма. Единственный их минус заключается в экстремальности методики. Врачи утверждают, что из-за такого выбора вполне реально получить проблемы со здоровьем.

Но как тут устоять, если праздники начинаются с завтрашнего дня?

Кефирная монодиета

Кефир – это прекрасный диетический продукт. Он отличается приятным вкусом, придаёт чувство насыщения и налаживает внутренний обмен веществ. Обычно в качестве диеты его используют вместе с дополнением в виде других продуктов, но в нашем случае это уже лишнее. Поэтому приводится самый жёсткий вариант.

Три дня придётся питаться только лишь одним кефиром. В сутки допускается потребление 1 или 1,5 литра напитка. Его следует разбить на 5-6 порций, которые следует использовать в моменты особого голода.

За один день вполне реально сбросить 3 кг.

Кефирная монодиета

Гречневая монодиета

Гречневая крупа без добавок – это прекрасный диетический продукт, наполненный множеством полезных веществ. Просидеть на такой монодиете можно максимум 14 дней, а сбросить за этот период можно 12 кг и даже больше, если придерживаться всех указаний.

Главная особенность такой диеты в том, что здесь разрешается, есть крупу в любых количествах, чтобы погасить чувство голода.

Но есть одно условие – не добавлять в кашу ничего лишнего, даже соль или сахар. И хоть это весьма пресное питание, зато от голода никто не умрёт, а вес гарантированно уменьшится.

Рисовая монодиета

Практически полный аналог гречневой диеты. Разница лишь в самой крупе и личных предпочтениях человека. Сидеть на этой диете предстоит всё те же самые две недели. И снова нас ожидает весьма впечатляющий результат.

Берётся 1 полный стакан риса, отваривается, а затем делится на несколько частей для обеда, ужина и завтрака. Также разрешено иногда разбавлять свой рацион зелёными яблоками. Похудеть получится на 3-5 кг за каждую неделю диеты.

Рис

Экспресс-диеты: быстро и эффективно

Ещё одно открытие для людей, желающих быстро изменить свой вес. Отличия от монодиет минимальны, но зато допускается гораздо больше продуктов. Опять же стоит напомнить, что такой способ лучше использовать тогда, когда ну очень нужно. В противном случае – это будет самое настоящее издевательство над организмом.

Как быстро похудеть за 1 день по этому методу? У диеты есть несколько важных правил:

  • выходить из диеты необходимо плавно, возвращая свой привычный рацион постепенно;
  • сидя на одной из таких диет, жизненно важно употреблять витаминно-минеральные комплексы, чтобы как-то компенсировать недостаток этих веществ в пище;
  • в организме будет нехватка жидкости. Стоит заранее об этом позаботиться, держа под рукой минеральную воду;
  • любая диета тесно связана с мышечной активностью. Следует умеренно заниматься в бассейне и фитнесс-центре.
Подобно однодневному голоданию, потеря веса за один день на экспресс-диете может составлять 2-3 кг.

Ананасовая диета – это отличный пример. На завтрак разрешен стакан лимонного сока, разбавленный водой. В обед и ужин употребляется небольшое количество ананасов. Жидкость в рационе ничем не ограничена.

Как похудеть в ногах и животе

Отдавая дань природе, женщина склонна к особому виду фигуры, напоминающей нам грушу. То есть худой верх и объёмный низ. С одной стороны это актуально при деторождении, но не слишком-то эстетично по меркам современного общества.

Для того чтобы похудеть в ногах и убрать живот потребуется немало сил. Для начала придётся изменить регулярные физические нагрузки таким образом, чтобы основной упор шёл на проблемные зоны тела.

Спорт

Правильно-подобранная система питания – это ещё один залог победы. Важно понимать, что экспресс-диеты здесь помогут лишь на короткое время, а значит, чтобы результат был стабильным, необходимо найти оптимальное меню для себя, а затем придерживаться его в течение жизни.

Наш организм поступает очень хитро. В момент перебоя с пищей, он начинает запасать жиры в проблемных зонах, чтобы уберечь себя от дальнейшего голода.

Именно поэтому просто голодать малоэффективно, в отличие от комплексного подхода.

Противопоказания для быстрого похудения

Существует целый ряд противопоказаний для женщин, решившихся на экстремальные диеты:

  • следует отказаться от идеи быстро похудеть, если у вас имеются проблемы с ЖКТ (желудочно-кишечным трактом), почками, печенью и сердцем;
  • во время самой диеты необходимо тщательно отслеживать состояние своего организма. При первых же ощущениях слабости, головокружения и тошноты нужно сразу же вернуться к своему ежедневному образу питания;
  • не стоит садиться на диету, если вы перед этим «отпраздновали» её начало обильным перееданием;
  • частая ошибка после диеты – набрасываться на всю вкусную и любимую пищу. Мало того что это серьёзный удар по организму, так ещё и сброшенный вес вернётся с избытком.

Садясь на жёсткую диету, следует проверить свой запас витаминных комплексов. Их применение в течение всей диеты строго обязательно.

Витамины

Отзывы специалистов

Процесс похудения всегда вызывает массу проблем. Иногда доходит до такого, что из-за очередной диеты возникает гормональный сбой. Чтобы избежать всего этого, стоит прислушаться к мнению специалистов (диетологов и косметологов).

Многих интересует, на сколько действительно можно похудеть за 1 день? Я отвечу. За один день вполне реально похудеть на 3 кг. Но это достигается при помощи больших жертв для организма. Регулярно устраивая подобную голодовку, вы всегда рискуете собственным здоровьем. Я рекомендую приступать к борьбе с лишним весом постепенно, медленно переводя свой организм на непривычный рацион. Экспресс-методы актуальны только тогда, когда нужно разово снизить показатели своего веса для какого-нибудь важного мероприятия.

Максим, диетолог, Москва

Я всегда советую в первую очередь обратить внимание на распорядок дня. Очень часто женщины пренебрегают физическими нагрузками, что в итоге сказывается на них, и на их здоровье. Если просто ограничить себя в еде, можно скинуть 2-3 кг, но в основном этот показатель будет зависеть вовсе не от жира, а от воды в организме. Длительная голодовка в свою очередь приводит к достаточно печальным исходам. Стоит задуматься о том, так ли вам необходимо влезть в платье, когда можно просто выбрать другое».

Елена, косметолог, Нижний Новгород

Еще несколько интересных дополнительных советов по похудению есть в следующем видео.

Статья была полезна?
0
Рассказать друзьям:
Комментарии
Ксюша, 11 месяцев назад

По названию статьи обрадовалась, начала читать, чтобы что-то подходящее найти. Но дело в том, что я боюсь, что мой организм не будет выдерживать всего этого, так как я всегда привыкла кушать полноценно и своевременно. Подскажите, что из вышеуказанного списка продуктов будет незаметно отражаться на моём самочувствии и не навредит мне?

Станислав, 7 месяцев назад

Для тех кто привык питаться полноценно, и боится что голодание в один день не выдержит или сидеть на одном продукте есть легкий выход. Вам нужно купить кухонные веса, и взвешивать еду и считать калории употребленные за день. Так увидите сколько вы едите, вы подсчитали что вы кушаете 1500 ккалорий в день, и вес стоит, просто урежьте калорийность на 200, и к концу недели у вас будет -1,-1.5 кг. А лучше всего уберите просто сахар из рациона, и мучное и все, и вес на пару кг упадет почти сразу, так как в сахара много калорий и он повышает инсулин, а когда растет инсулин то все употребленное уходит в жир.

Оставить комментарий