Как рассчитать индекс массы тела человека
Уже несколько сотен лет человеческое общество меняется всё стремительнее. Вместе с ним меняются и болезни – про одни мы слышали исключительно из учебников истории, другие же вышли на первый план совсем недавно.
К последним относятся алиментарные заболевания – ряд состояний, возникающих вследствие нерационального обеспечения организма пищевыми веществами и часто (но не обязательно) связанных с патологией пищеварительной или эндокринной системы. Одним из важнейших показателей, которые используют в диагностике болезней, связанных с изменением пищевого статуса, является индекс массы тела. О нём и пойдет речь ниже.
Что такое ИМТ и почему вам следует уметь его рассчитывать
На сегодняшний день избыточный вес является одной из наиболее распространенных проблем среди жителей развитых стран. Например, в России от него страдают около 57% взрослого населения.
Узнать, есть ли у вас несколько лишних килограммов вы можете рассчитав индекс массы тела (ИМТ) – величину, характеризующую соотношение веса и роста человека. Его основными преимуществами являются точность отражения состояния тела, а также относительная простота расчёта в домашних условиях. Кроме того, если вы занимаетесь спортом, то сможете корректировать цели и план тренировок.
Гречневая диета для похудения – как ее применять правильно можно узнать из нашей публикации.
Как можно похудеть за один день, читайте в этой статье.
Тут можно прочитать о диете на гречке с кефиром.
Как считать
Формула расчета очень проста: ИМТ равен отношению фактической массы тела (кг) к росту в квадрате (м2). Как же правильно рассчитать?
Попробуем сделать расчёты для человека с весом 70 кг и ростом 170 см. ИМТ = 70/(1,7*1,7) = 24,2. Масса тела бывает идеальной (ИМТ в пределах 18,5 – 25 кг/м2), недостаточной (индекс ниже 18,5кг/м2), излишней (от 25 до 30 кг/м2).
Когда индекс массы тела больше 30 кг/м2, то следует говорить об ожирении. Если масса тела по ИМТ слишком большая, или наоборот – нужно узнать идеальную массу человека. Для этого можно использовать таблицу норм ИМТ с учетом возраста, предложенную русским учёным А.А. Покровским:
Для определения конституционного типа тела используют индекс пропорциональности между ростом и окружностью груди: окружность груди (см) множат на 100 и делят на рост (см). Если мы получаем результат меньше 50, то это – астения. Если же больше 55 – гиперстения.
ИМТ детей
Для детей ИМТ рассчитывается по той же формуле, что и для взрослых. Показатели индивидуальны для каждой возрастной группы и потому для оценки уровня развития ребенка принято использовать специальные центильные таблицы, которые разрабатываются учеными. Предлагаем вам ознакомиться с вариантом таблицы для мальчиков:
И для девочек:
Для младенцев также существуют помесячные центильные таблицы, но мы настоятельно рекомендуем посоветоваться с вашим педиатром перед тем, как делать какие-либо выводы относительно вашего малыша.
ИМТ при беременности
Зная собственный ИМТ, беременная женщина может приблизительно оценить то, на сколько должен увеличиваться ее вес каждые две недели:
Итог
Как видите, индекс массы тела – действительно универсальный показатель, с помощью которого вы можете решать очень широкий круг задач. Но следует учитывать, что он не лишен недостатков. Основной проблемой является то, что при расчете не учитывается соотношение жировой и мышечной ткани в организме.
Таким образом, если рассчитать ИМТ для опытного атлета, вы можете быть удивлены, потому что на деле исследуемый будет иметь тело Аполлона, а на бумаге – ожирение ІІІ степени.
Из этого следует, что взвешиваться после плотного обеда – не самая лучшая идея.
Если после всех расчётов у вас возникли сомнения относительно собственной физической формы, мы рекомендуем проконсультироваться с диетологом, гастроэнтерологом и эндокринологом. Не следует морить себя голодом или изнурительными тренировками, пока причина патологии не будет установлена.
На этом все. Желаем вам крепкого здоровья!
Еще немного дополнительной информации о расчете индекса массы тела можно получить из этого видео.
Не совсем понятны данные таблицы для простого читателя, не связанного с медициной и не владеющих терминами . Кто такие анестеники, нормостеники, гиперстеники. Это три варианта нормального веса для разной конституции тела или нормальный только в середине таблицы – нормостеники? А кто старше 30 – другие нормы?