Кефирная диета на 7 дней – быстрый способ избавиться от лишнего веса

Эта система питания создавалась для всех, кто желает быстро избавиться от лишних килограммов. Она рассчитана на 7 дней. В течение такого «марафона» вы сможете похудеть от 5 до 10 килограммов.

Это прекрасный результат, но надо учитывать, что такой способ похудения – штука серьезная и даже опасная. За эти дни ваш организм не получит всех необходимых питательных компонентов.

Да, он будет «черпать» необходимую энергию из накопленного на талии жирка, но после жесткого ограничения, может восполнить запасы с еще большим энтузиазмом.

Суть кефирной диеты на 7 дней

Кефирная диета позволяет сбросить вес быстро, на ней сидеть несложно и блюда для нее готовить нетрудно. А для яблочной и творожной, вообще нет необходимости стоять у плиты. Предлагаемые рецепты стройной фигуры не требуют много средств и сил – важно только ваше желание быть стройной, а значит, красивой.

Описание

В ее основе кефир, его можно брать совершенно обычный с содержанием жира 3,2 процента, а можно использовать и обезжиренный, жирностью 1 процент. Чтобы не чувствовать голод, его пьют по одному стакану от пяти до шести раз в сутки.

Дополнительно разрешается пить не только кефир, но и простоквашу, йогурт без сахара, ряженку, ацидофилин. Запрещается только употреблять молочнокислые напитки с добавками, например «Снежок».

Основные принципы

В течение 7 дней в рационе присутствует один основной вид еды – кефир. Причем диета считается даже полезной для здоровья. Не секрет, что в кисломолочных продуктах много питательных веществ, мало калорий и самый минимум углеводов.

Вы можете разнообразить диету классическим творогом, но его должно быть в два раза меньше, чем основного продукта. В молочнокислый продукт можно добавить измельченную пряную зелень, в умеренном количестве корицу, стружку шоколада, в котором содержание какао 85%.

Во время диеты нельзя пить кефир с добавками, такими как мед, сахар, варенье и любые другие сладкие наполнители.

Плюсы

При правильном применении диета дает быстрый эффект, нормализует обмен веществ и облегчает работу системы пищеварения при многих болезнях. Полезна здоровым людям всем без исключения, а также при избыточном весе и таких заболеваниях, как гипертония, диабет, атеросклероз, болезни почек и печени.

Минусы

Конечно, употребляя только один кефир можно похудеть на 4 килограмма за три дня, но напоминаем вам, что любые кисломолочные продукты – это жидкость, которая не задерживается в нашем желудке, а кислота, в составе кефира, раздражает слизистую желудка и вызывает повышенную выработку желудочного сока, поэтому есть хочется еще больше.

Так, что если выбираете диету на кефире, готовьтесь к тому, что весь день будете чувствовать голод. Еще один момент, после перехода к обычному питанию, вес может вернуться и очень часто с прибавкой.

Комплекс упражнений для похудения рук и плеч есть в материале нашего сайта.

Как правильно рассчитывать индекс массы тела вы узнаете из этой статьи.

Тут подробно расписана гречневая диета для похудения.

Противопоказания

Все-таки кефирная диета – голодный рацион, и абсолютно непонятно, как организм на него отреагирует. Человеческий организм очень быстро привыкает к ограничениям, поэтому замедляются обменные процессы, и в результате лишний вес уходит медленно.

Назвать эту диету сбалансированной нельзя, разумеется, кефир – отличный напиток, но он не содержит все необходимые нам питательные вещества.

Такая диета может привести к обострению хронических заболеваний и истощению. Поэтому, если есть хронические заболевания, а тем более проблемы с желудком, отдайте предпочтение однодневной «разгрузке». Особенно советуем быть осторожными с кефиром всем, у кого повышенная выработка кислоты в желудке.

Как выбрать кефир для недельной диеты

Выбирая для диеты кисломолочный продукт, будьте особенно внимательны, всегда существует риск купить «неживой» кефир. Поэтому смотрите внимательно, на этикетке должно быть написано «кефир», а не кефирный, должен быть указан ГОСТ и два основных ингредиента – молоко и закваска на кефирных грибках.

Еще один важный показатель «живого» напитка – срок годности не больше 14 суток. Если у него большой срок годности, значит, его подвергали термической обработке и тогда он свою полезность просто утратил. Кстати, чем свежее напиток, тем лучше.

Если он простоял в магазине 10 суток от срока выработки, для диеты его брать не надо. Вместо классического продукта можно использовать «биокефир». По своей сути, это простой живой кефир, обогащенный дополнительно бифидобактериями.

Рассмотрим, какие разновидности есть у данной системы похудения, а также подробно опишем меню.

Кефирная диета на 7 дней минус 10 кг

Вы резко избавитесь от лишних килограммов, потому что в первые четыре дня в организм поступает около 1000 ккал, а с пятого по седьмой еще меньше. В дальнейшем использовать такую систему питания можно только раз в 3 месяца.

Рацион на 7 дней может выглядеть, например, так:

1. 1,5 литра кефира, 200 г картофеля, отваренного в кожуре;
2. Кисломолочный продукт (2 л), ½ часть грудки куриной;
3. Кефир в том же количестве, но на обед запеченную говядину (200 г);
4. Кисломолочный продукт, 200 г нежирной рыбы;
5. Свежий кисломолочный напиток, на обед можно есть до 500 г сырых фруктов или овощей. Это могут быть яблоки, морковь, огурцы, томаты и апельсины;
6. Только 1,5 или 2 литра кисломолочных продуктов;
7. Минеральная негазированная вода, если будет сложно, можно повторить 6 день.

На заметку: кроме кефира, обязательно пейте воду. Чаю и кофе в диетическом рационе места нет. Чтобы хоть как-то разнообразить меню, надо пить разные кисломолочные продукты. Начинайте день с обычного кефира, потом пейте биокефир или ряженку.

Гречнево-кефирная диета

Диета не подходит на долгий срок, она рассчитана только на 7 дней. В ее основе сложные углеводы, те, что содержатся в гречневой крупе.

1. В течение суток по 1 стакану кефира в шесть приемов, каша гречневая на воде, всевозможные запеканки на основе гречки;
2. Гречневая каша и свежий кефир (можно йогурт без сахара);
3. С вечера залить гречку водой, утром разделить на 5 приемов + кефир;
4. Гречка, залитая кефиром, на ужин фруктовый салат + кисломолочный продукт;
5. Биокефир, каша на воде, сваренное вкрутую яйцо, салат из капусты;
6. Кефир 2,5 процентный;
7. Запаренная с вечера гречневая крупа + кисломолочный напиток.

Кефирно-яблочная диета на 7 дней

Чтобы усилия действительно дали нужный результат, надо увеличить потребление кефира до двух литров в день, есть много яблок, примерно, полтора килограмма в сутки.

7-дневная схема диеты:

1. Кисломолочный продукт, салат из натертого яблока с 20 мл кефира, запеченные в духовке фрукты;
2. Нежирный кефир, зеленые некислые яблоки;
3. Йогурт без сахара, 4 яблока, запеченные в духовке + 3 свежих;
4. Зеленые яблоки, в течение дня обезжиренный кефир;
5. Свежие и запеченные яблоки, любой кисломолочный продукт;
6. Йогурт, кефир или ряженка, фрукты только запеченные;
7. Биокефир, только свежий.

Кефирно-творожная диета на 7 дней

Чтобы такая диета действительно помогла вам, соблюдайте следующие условия: 900 мл свежего кефира разделите на шесть приемов, 0,3 кг классического творога на три приема, добавив в него немного сахара, примерно 50 г. Садитесь за стол шесть раз в день.

Рацион на 7 дней может выглядеть, примерно, так:

1. Свежий кефир, по 100 г творога на три приема + 50 г сахарного песка;
2. 900 мл кефира в течение суток, 300 г творога разделить на завтрак, обед и ужин;
3. Кисломолочный продукт шесть раз в день, 300 г творога;
4. Биокефир, 100 г сахара с нежирным творогом;
5. 150 г творога, йогурт без добавок, 150 г творога с зеленью;
6. По 1 стакану обезжиренного кефира – шесть приемов;
7. Полтора литра негазированной воды.

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней

Самая известная диета обещает вам снижение веса только при соблюдении всех правил. В разные дни до 18.00 разрешается, кроме кефира есть отварной картофель, сметану, творог, вареное куриное мясо. Вполне реально похудеть за неделю на 8 килограммов.

7-дневная диета Долиной:

1. 2,5 стакана кефира свежего, пять сваренных в мундире картофелин;
2. Половина литра кисломолочного продукта, стакан нежирной сметаны;
3. То же количество кефира, 200 г классического творога;
4. ½ часть грудки куриной, отваренной без соли, кефира – 2,5 стакана;
5. На выбор 1 кг яблок или 0,5 кг свежей моркови;
6. Один литр кисломолочного продукта;
7. Минеральная негазированная вода – 1 литр.

На заметку: для приема пищи за стол садитесь шесть раз в день.

Как правильно выходить из кефирной диеты

После диеты на две недели обязательно исключите всю жирную и соленую еду. Замените один прием пищи на свежий кефир, в который хорошо бы добавить отрубей. Помните, что любой человек неизбежно поправляется, если после диетической разгрузки возвращается к прежнему рациону питания, то есть к тем продуктам, которые привели к необходимости «сбросить» вес.

Отзывы и результаты похудевших

Вариантов кефирных диет существует несколько. На одной можно только свежий кефир, другие разрешают яблоко, творог, гречку. Подходящий вариант надо выбирать самостоятельно и ориентироваться на получение желаемого эффекта. Скажем, для быстрого приведения своего тела в порядок подойдет строгая диета, а для поддержания формы – диета Долиной.

В следующем видео – дополнительная информация о кефирной диете.