Полезные свойства зеленого чая и противопоказания к употреблению

16 февраля 2018 0

Зеленый чай особенно широко распространен в Азии, поскольку с незапамятных времен были известны полезные свойства этого напитка. В нашем материале мы расскажем, что входит в его состав, от чего помогает напиток.

Зеленый чай

Состав  и калорийность

Как и любой натуральный продукт, зеленый чай состоит из массы компонентов. При попадании в пищеварительную систему входящие в его состав вещества запускают механизмы, которые приводят к омоложению и оздоровлению. Чтобы понимать, в чем основные преимущества этого продукта, нужно иметь представление о его составе.

Один из главных параметров продукта — его энергетическая ценность. Особенно этот параметр важен для тех, кто придерживается диет. Калорийность зеленого чая зависит в том числе от того, как вы его пьете и что добавляете.

Значения приведены на 100 мл продукта:

  • чистый напиток — 1 ккал;
  • с добавлением меда — 28 ккал;
  • с молоком — 30 ккал;
  • при добавлении лимона — 115 ккал;
  • чай с сахаром — 35 ккал.

Витамины

Важными составляющими напитка являются витамины. В 100 мл содержатся:

  • ретинол;
  • тиамин;
  • ниацин;
  • филлохинон;
  • метионин.

Польза зеленого чая

Кофеин

Очень многие годы шли споры о том, есть ли в зеленом чае кофеин. Согласно последним исследованиям, которые провели российские ученые, во взятых 40 сортах чая (черном и зеленом) есть кофеин. В одном пакетике — не менее 70 г этого вещества. Кроме того, было выявлено в продукте и большое количество других полезных микроэлементов, к которым относятся:

  • фосфор;
  • теин;
  • магний;
  • йод;
  • фтор.

В чем заключается польза зеленого чая

Прекрасный бодрящий эффект и отличные вкусовые качества — не единственные преимущества продукта. О пользе этого напитка говорят не только диетологи, но даже кардиологи, специалисты в сфере гастроэнтерологии. Его используют для профилактики разнообразных заболеваний.

Похудение

Необходимость похуденияЕсли вы хотите похудеть, нужно думать не столько о своем весе, сколько о здоровье. Чаще всего ожирение — следствие нарушения каких-либо процессов в организме. Следует помнить, что качественный зеленый чай способствует избавлению от лишнего веса, а также:

  • нормализует метаболизм;
  • оказывает мочегонный эффект;
  • выводит лишнюю жидкость из организма, шлаки и токсины.

Многие диетологи рекомендуют данный напиток во время диет, поскольку он оказывает мягкое воздействие на организм, при этом не вызывает аллергию или иные негативные реакции организма.

Давление

Гипертония является одним из самых распространённых заболеваний сегодня. Причем справиться с ним поможет обычный чай в пакетиках, поскольку он и давление снизит, и не причинит при этом никакого вреда организму.

Людям, которые страдают этим заболеванием, не стоит сильно увлекаться напитком — злоупотребление может стать причиной серьезного понижения давленич, когда без помощи врачей не обойтись.

Для мужчин и женщин

Этот ценный напиток полезен для женщин, об этом знали еще в Древнем Китае. К полезным свойствам напитка относятся:

  1. Профилактика развития раковых клеток.
  2. Насыщение микроэлементами.
  3. Повышение эластичности кожи.
  4. Укрепление кровеносных сосудов.

Полезен напиток и для мужчин. У тех, кто регулярно употребляет зеленый чай, отмечаются такие изменения, как: улучшение потенции, общего самочувствия, снятие нервного напряжения.

Разрешенные объемы напитка и противопоказания

Чашка зеленого чаяВ этом чае нет калорий, поэтому на фигуре он никак не скажется. Также отсутствуют опасные вещества, а значит, никакого вреда организму он не нанесет, но только если употреблять напиток в умеренных количествах. Потому так важно знать о некоторых ограничениях.

К примеру, максимальная суточная норма составляет не более 5 чашек напитка. Ее не стоит превышать, это позволит исключить риск появления проблем с давлением.

Но все же стоит помнить, что, как у любого целебного напитка, у зеленого чая есть ряд противопоказаний. К примеру, он может негативно сказаться на организме тех, кто страдает:

  • почечной недостаточностью;
  • ревматоидным артритом;
  • гастритом или язвой;
  • пониженным давлением.

Кроме того, зеленый чай нежелательно употреблять тем женщинам, которые ждут ребенка, а также пожилым людям. Также не следует пить напиток тем, кто находится в состоянии алкогольного опьянения, это может стать причиной проблем в работе почек.

Еще одна причина — гипертермия, ведь для организма, который отдает все силы на борьбу с инфекциями, чашка напитка станет «ударом».

Зеленый чай с лимоном, молоком, жасмином

Пить зеленый чай можно по-разному: в чистом виде, с добавлением молока, лимона. Но очень важно: чтобы напиток не растерял свои полезные свойства, приготовить его нужно правильно.

Давайте рассмотрим несколько рецептов.

Восстановление после инсультаБолее подробно о том, как восстановить организм после инсульта, мы расскажем в нашем материале.

Здесь вы узнаете про полезные свойства творога, в чем он помогает, как правильно принимать.

Какая диета будет при псориазе? Подробнее об этом вы узнаете в нашем материале.

Как заварить с лимоном

Некоторые просто заливают лимон горячей жидкостью либо сразу кладут дольку в чашку. Это в корне неправильно, ведь в этом случае во фрукте разрушаются полезные микроэлементы, в результате чего чай теряет свои свойства. Потому действуйте следующим образом: сначала заварите сам чай, дождитесь, пока он остынет, а затем уже добавляйте лимон.

Популярным полезным напитком можно назвать чай с добавлением лимона и имбиря. Нам понадобятся:

  • 1 ч.л. чая, сухого имбиря
  • 3 шт. гвоздики;
  • 2 дольки лимона.

Заварите чай, параллельно с этим залейте водой остальные ингредиенты. Подождите 10 минут, чтобы жидкости остыли, и смешайте их. По вкусу добавьте мед или сахар.

С молоком

Это легкий, бодрящий и полезный напиток. Существует три варианта его приготовления:

  1. Залейте 1 ч.л. чая 100 мл воды, поставьте на медленный огонь на 5 минут, затем добавьте 100 мл молока.Приготовление зеленого чая
  2. Нагрейте 1 л молока до +75 градусов, заварите в нем 2 ч.л. заварки. Оставьте настаиваться на полчаса и употребляйте получившийся напиток в течение дня.
  3. Вскипятите молоко с заваркой, приправьте кардамоном, черным перцем, можно добавить морскую соль и тмин. Использующиеся специи нормализуют метаболизм, помогут организму быстрее сжигать лишние калории. Не стоит пить его на ночь, поскольку это может нарушить сон.

Дополнительно вы можете добавить в напиток мед!

С добавлением жасмина

Хотите охладиться в жару? В этом вам поможет зеленый чай с добавлением жасмина. Он не только помогает почувствовать себя лучше и охлаждает, но и очень бодрит, восстанавливает силы. Стоит аккуратно заваривать напиток, поскольку при нехватке или избытке заварки можно получить горький чай.

Для приготовления холодного напитка нужно взять:

  • 5 г заварки;
  • 0,5 л воды;
  • 5-7 г цветов жасмина.

Сначала положите заварку и цветочки на дно заварочного чайника, ошпарьте кипятком. Подождите 1-2 минуту, затем залейте смесь горячей водой (не кипятком!). Накройте емкость крышкой и оставьте настаиваться. После того как жидкость остынет, можно отправлять ее в холодильник.

Как видите, зеленый чай по-настоящему полезен, но, как и любой продукт, требует соблюдения меры, в противном случае велика вероятность нанести вред своему организму.

Статья была полезна?
0
Рассказать друзьям:
Оставить комментарий