Как быстро повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях

На врожденную особенность иммунной системы повлиять невозможно, а вот на временное ослабление вполне возможно. Здоровый образ жизни, правильное питание, прием витаминных комплексов, все это активизирует обновление иммунных клеток, которые защищают от вирусов.

Это значит, что организм сможет противостоять простуде, даже в разгар сезонной эпидемии ОРВИ.

Причины и симптомы слабого иммунитета

Иммунитет – самый ценный подарок, дарованный нам природой. Благодаря иммунной системе человеческий организм может распознать и уничтожить все проникающие в него вирусы, микробы и бактерии.

Но иногда защита снижается. Это может быть вызвано рядом причин:

• стрессы, недосыпание, большие психические и физические нагрузки;
• плохая экология;
• нерациональное питание;
• хронические инфекции;
• травмы;
• прием некоторых лекарств.

Как понять, что иммунная система ослаблена:

• любые простудные заболевания длятся долго, после выздоровления сохраняется общая слабость, головокружение, есть одышка и сильное потоотделение;
• сезонные вирусные простуды приводят к осложнениям, таким как гайморит, герпес, отит, появление фурункулов;
• добавляются инфекционные заболевания других органов, нередко появляется молочница;
• простуда бывает часто, иногда до 4-5 раз в год;
• слабое, подверженное воспаления горло, частые ангины;
• частые проявления аллергии.

Нашли все симптомы ослабленного иммунитета? Значит, надо браться за его укрепление.

Ветрянка у детей: симптомы и лечение заболевания рассмотрены в материале нашего сайта.

Инструкция по применению гепариновой мази есть в этой статье.

Как правильно применять Найз гель – читайте тут.

Как повысить иммунитет с помощью продуктов

Полезные продукты, которые помогут повысить иммунитет в домашних условиях:

1. Кислые и жгучие продукты. Зарядиться полезными веществами поможет имбирь с лимоном. Приготовленный напиток из этих ингредиентов содержит только полезные вещества. В аптеке имбирь можно купить в виде цукатов, желе и даже конфет. Но самое эффективное средство для иммунитета – имбирный витаминный чай с лимоном и медом. Чтобы сделать такой напиток, понадобится измельченный на терке кусочек имбиря, к нему добавить выжатый из половины лимона сок и оставить на 25 мин. По истечению этого времени залить смесь теплой кипяченой водой, настоять пару минут.
2. Соленые и сладкие продукты. Врачи рекомендуют включить в свое меню овощи, выращенные в регионе проживания. Такие овощи чаще всего продаются свежими и не обработанными химическими веществами. Среди огородных даров чемпионами по количеству витаминов, кроме известного чеснока и репчатого лука являются белокочанная капуста и яблоки. Причем капусту советуют употреблять, не только свежую, но и квашеную. В ней хорошее содержание пребиотиков. Из этих овощей легко приготовить полезный салат, измельчив ингредиенты, приправив их сметаной и медом.
3. Деревенские продукты . Так же полезны для организма кисломолочные продукты. Конечно, магазинный сладкий йогурт с усилителями вкуса и красителями не подойдет. Надо приготовить полезный йогурт на собственной кухне, сквасив деревенское молоко в термосе или в йогуртнице. Для домашнего напитка надо молоко вскипятить, его жирность должна быть от 3,5 процентов. Затем остудить до 40C. Купить в аптеке сухую закваску, развести ее в молоке, затем соединить с остальной прокипяченной жидкостью. Все перелить в йогуртницу или обычный термос, поставить сквашиваться. На весь процесс потребуются часов десять.
4. Морские продукты. Чтобы укрепить иммунитет, надо периодически добавлять в свой рацион рыбу, содержащую полезные кислоты «Омега-3» и достаточное количество витаминов. Большая концентрация этих веществ находится в скумбрии, тунце, лососе, зубатке и семге.

Витамины и лекарственные препараты

Ослабленный иммунитет требует разных методов лечения. В этом поможет разобраться только врач. Для информации: первая группа лекарственных средств – иммуностимуляторы.

Показанием для их приема является наличие тяжелых заболеваний, трудно поддающихся лечению.

В сложных случаях эти лекарства незаменимы. Но при бесконтрольном использовании организм просто перестанет вырабатывать собственные защитные вещества и без таблеток не сможет бороться с вирусами.

Следующая группа – иммуномодуляторы, они изменяют работу иммунитета, только избирательно. Если система ослаблена, они усиливают ее, а при нормальном иммунитете воздействия не оказывают. Для профилактики вирусных заболеваний и укрепления иммунитета рекомендуется иметь в семейной аптечке:

Простые народные рецепты

Как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами:

1. Куркума плюс молоко. У приправы хорошие противовоспалительные и антисептические свойства, поэтому одна щепотка этой пряности окажет помощь в профилактических целях и если заболевания избежать, все-таки не удалось. В сочетании с подогретым молоком оранжевая пряность согревает и помогает расслабиться. Напиток советуют принимать перед сном.
2. Перец с медом. Древнее лекарство, родом из Индии. Понадобится одна десертная ложечка меда, треть чайной ложки черного молотого перца. Подобное сочетание только на первый взгляд кажется странным, на самом деле получится не слишком острое лекарство. При этом отлично вылечит кашель. Допускается заменить мед маслом топленым – тоже очень действенное средство. Принимать до 3 раз в день по одной ложке, после приема, примерно минут 35 ничего не есть и не пить.
3. Чайный напиток из пряностей. Подойдут любые согревающие пряности: имбирь, гвоздика, кардамон, красный, черный перец. Требуется положить щепотку в стакан, затем влить небольшое количество кипятка, настоять, после чего влить горячее молоко или просто горячую воду. Такой напиток не только согревает, но и обогащает витаминами, потому что каждая пряная культура – это миниатюрная фабрика витаминов.

10 необычных способов для укрепления иммунной системы

Полезные рекомендации, которые помогут укрепить иммунитет:

1. Точечный массаж активизирует иммунную систему;
2. Если мало пить воды, слизистые пересыхают и прекращают защищать организм. Поэтому надо пить большое количество жидкости. Чем больше воды, тем лучше. Во-первых, организм быстрее очищается от токсинов. Возьмите на вооружение напиток с корнем имбиря, он отлично стимулирует иммунную систему. Не менее полезен кефир, в его составе вещества, которые ускоряют рост полезной микрофлоры в кишечнике. Еще, неплохим иммуномодулятором является красное вино. Главное не увлекаться, а пить не больше 200 мл в день;
3. Есть натуральный йогурт, всего одна порция содержит 60% ежедневной нормы йода. Этот микроэлемент помогает щитовидке регулировать иммунитет;
4. Дополнить меню фруктами желтого, зеленого и оранжевого цвета. Они богаты витамином С. А самое большое количество его содержится в салате из редьки, брокколи, петрушки и хрена. Так же в рационе должен быть витамин A, который можно найти в желтках и морковке, цинка – его много в морепродуктах. Хотя бы по вечерам добавлять в еду чеснок, в нем много биостимуляторов. Не стоит забывать о приправах, даже зимой в продаже есть куркума, розмарин, базилик, эстрагон – все они очень полезны;
5. Неспешные ежедневные прогулки в парк, во время которых человек прогуливается и дышит свежим воздухом, полезны для здоровья – с этим не поспоришь. Помимо релаксации эти прогулки дают лечебный эффект – успокаивается нервная система, снимается напряжение, тем самым оказывается благотворное влияние на иммунитет;
6. Не доверяете витаминным комплексам. Принимайте вместо них дрожжи пищевые. Разведите 50 грамм в 250 мл воды и принимайте в течение месяца 1 раз в неделю;
7. Учитесь получать удовольствие от жизни. Смотрите комедии, слушайте хорошую музыку, занимайтесь сексом;
8. Играйте в игры, то есть работайте головой. Подойдут шахматы, шашки и прочие «умные» игры;
9. Заведите кошку (если нет аллергии). Тактильный контакт с животным стабилизирует давление, улучшает настроение, а это в свою очередь поднимает иммунитет;
10. Делайте по утрам зарядку. Физические упражнения стимулируют работу лимфатической системы.

Будьте здоровы!

Дополнительную информацию о способах повышения иммунитета можно узнать из следующего видео.