Норма тестостерона у женщин, способы повышения и понижения

Тестостерон у женщин отвечает за распределение жировой ткани, сексуальное здоровье и половое влечение. Также этот гормон отвечает за формирование мышечной ткани, костей, способствует повышению настроения. Но если по каким-либо причинам его уровень начал падать или повышаться, это серьезный повод задуматься о своем здоровье и обратиться к врачу.

В нашем материале мы рассмотрим, по какой причине мужской гормон в женском организме может повыситься или упасть.

Норма для женщин и рекомендации по сдаче анализа

Во многом уровень содержания данного гормона зависит от возраста. К примеру, у подростков уровень тестостерона повышается, а вот после наступления менопаузы постепенно понижается. Резкие скачки наблюдаются в период беременности, при активных нагрузках, во время овуляции.

Кроме того, зависит этот показатель и от времени суток. К примеру, максимальная концентрация тестостерона приходится на утро, к вечеру происходит спад.

Существуют усредненные показатели уровня данного гормона в крови. Представим их в таблице:

Сразу стоит отметить, что результаты могут немного колебаться в зависимости от лаборатории, где вы сдаете анализы, и от методики исследования.

Очень важный момент — правильная сдача анализа.

К этому подготавливаются за 12 часов: нужно воздержаться от еды, алкоголя, физических нагрузок. Если не имеете возможности сдать анализ в этот период, лучше отложить исследования на следующий месяц, в противном случае результаты могут быть неверными.

Также есть несколько моментов, которые могут сказаться на результатах тестов. К ним относятся:

• прием контрацептивов;
• использование гормональных препаратов;
• диета;
• получение теплового удара;
• прием алкоголя или курение;
• половой акт перед проведением исследования;
• сильные нагрузки.

Если вы принимаете какие-либо препараты, приводящие к повышению гормона, стоит обсудить этот момент с врачом.

Повышение или понижение тестостерона: причины и симптомы

Чаще всего повышение мужского гормона происходит в случае появления злокачественных образований на яичниках, надпочечниках, из-за поликистоза, длительного приема стероидов, беременности. Также причина может быть во врожденных генетических заболеваниях, которые приводят к чрезмерной выработке тестостерона.

Симптомы следующие: появляется жир около живота, в молочных железах, в результате чего фигура приобретает мужские черты.

Кроме того, могут появиться и такие признаки, как:

• себорея;
• появление угревой сыпи;
• гиперсексуальность;
• раздражительность;
• повышение аппетита;
• избыточный вес.

Также может стать грубым голос, на теле усиливается рост волос, повышается потоотделение, молочные железы и матка могут деформироваться. При длительном приеме стероидов такие симптомы могут сохраниться навсегда.

При нарушении работы яичников могут появиться проблемы во время беременности, а в сложных случаях возможно и бесплодие.

При беременности уровень данного гормона может повыситься в три раза, что вызвано образованием плаценты. Наивысшая концентрация с 4 по 8 и с 13 по 23 недели может стать причиной выкидыша, поскольку при таких показателях прекращается рост матки.

Также негативно сказывается на женском здоровье и понижение этого гормона: это приводит к замедлению сжигания жира, организм с трудом наращивает мышечные ткани.

К этому могут привести:

• наличие избыточного веса;
• наступление климакса;
• проблемы с почками;
• неправильное питание.

В результате это может стать причиной депрессии, хронической усталости, снижения либидо, повышения потливости, понижения артериального давления.

Как повысить количество мужского гормона

Если уровень тестостерона понижен слабо, не следует сразу принимать медицинские препараты. Существует несколько полезных и вкусных продуктов, которые помогут вам в этом. Но есть один важный момент — все равно нужно получить консультацию лечащего врача.

Следующие продукты нужно обязательно включить в рацион при пониженном уровне мужского гормона:

1. Орехи. Они являются кладезем растительных жиров. Принимают активное участие в выработке тестостерона.
2. Морепродукты. Они богаты цинком, который является главным химическим элементом тестостерона. Стоит добавить и жирные кислоты. Самыми полезными продуктами можно назвать креветок и крабов.
3. Овощи. Они все без исключения влияют на уровень тестостерона. Это же касается и фруктов, но лучше всего — ананас, груша, виноград.
4. Каши. Благодаря наличию клетчатки вырабатывается мужской гормон, улучшается циркуляция крови.

А вот от следующих продуктов желательно вовсе отказаться: жирная пища, газировка, любые быстрые углеводы, например конфеты или белый хлеб

Кроме того, есть и народные методы, которые помогут вам в повышении тестостерона. К ним относятся:

1. Отвары шиповника и рябины. Просто сделайте его с вечера, ведь так намного удобнее: залейте 2-3 горсти сухих плодов 1 л кипятка. Принимайте вместо чая, не добавляя сахар.
2. Потребляйте салаты из сельдерея, капусты и яблок (по 100 г каждого продукта). Добавьте немного соли, 1 столовую ложку вина и оливкового масла, чайную ложку уксуса. Подходит для ежедневного потребления.
3. Смешайте 2 банки сгущенки с 500 г цветочной пыльцы, оставьте на две недели в холодильнике. Принимайте по 1 ч.л. и запивайте небольшим количеством теплой воды. Данный рецепт не подойдет тем, у кого есть склонность к ожирению.

Советы по снижению тестостерона

Прежде чем начинать какие-либо мероприятия по снижению гормона, стоит сначала выяснить причину происходящего. Для этого врач назначает сдачу анализа и обследование у эндокринолога. Дополнительно может быть проведено УЗИ или МРТ. Если не подтверждена опухоль или т.п., назначают лечение.

Для начала следует привести в порядок питание и скорректировать состав продуктов в своем меню:

1. Включение в рацион белковой пищи, например рыбы и курицы, молочной продукции. Если вы придерживаетесь вегетарианского питания, то на некоторый период от него лучше отказаться.
2. Не следует допускать длительных перерывов между приемами пищи, поскольку снижение инсулина в крови как раз и приводит к повышенной выработке тестостерона. Оптимальный период — около 4 часов.
3. В некоторых продуктах, например в яйцах или орехах, есть свободный мужской гормон. Значит, на время от него нужно отказаться.
4. В рационе в обязательном порядке должны быть сладкие блюда, но не с сахаром, а с фруктозой. Это, например, мед или сладкие фрукты.

Помогут продукты, в которых содержится низкомолекулярный сахар. Например, овсянка, белый хлеб.

Также существуют и народные методы снижения уровня тестостерона в крови.

После того как вы откорректировали свое питание, можно «подключить» народные средства. Вам помогут перечисленные ниже продукты.

Морковь и сельдерей

Нужно выжать из них сок, принимать утром натощак по 200 мл. Причем соки желательно чередовать. Также помните, что длительный прием морковного сока может стать причиной желтушности кожи, потому максимальный срок его употребления может составлять не более двух недель.

Корень солодки

Делайте себе чаи и добавляйте буквально щепотку измельченного корня.

В нашей статье вы узнаете, как избавиться от неприятного запаха в интимной зоне.

Здесь мы подробнее расскажем про способы уменьшения боли при месячных.

Хотите вылечить цистит во время беременности? Подробнее о способах вы узнаете в этом материале.

Семена льна

Залейте 1 ст.л. семян 100 мл кипятка. Принимайте утром натощак.

Мята перечная

Возьмите столовую ложку сухой травы, залейте 200 мл кипятка и выдержите около получаса. В день выпивайте не больше 400 мл напитка, поскольку у мяты сильный седативный эффект.

Овсяный кисель

Возьмите натуральные зерна овса, залейте 200 мл холодной воды, оставьте на ночь. Утром поставьте емкость со смесью на медленный огонь на 1,5 часа, периодически подливая воду, чтобы масса не пригорела. Процедите полученное средство, протрите через сито, перемешайте. Пейте по 200 мл трижды в день.

Кроме применения народных средств, можно заниматься йогой. Если же не получилось добиться эффекта от лечения народными методами, лучше всего прибегнуть к помощи врача и начать гормональную терапию.