Как укрепить иммунитет ребенка народными и другими средствами

В межсезонье особенно актуален вопрос защиты от простуды, острых респираторных заболеваний и гриппа. Особенно остро эта проблема стоит в центральном и южном федеральном округе, где часто наблюдается резкая смена температур с минусовой на плюсовую и наоборот.

Заболеть в это время проще всего из-за плохой адаптации к смене погоды, а также из-за любви вирусов и микробов к возникающей в это время влажности. Такая погода способствует быстрому распространению вирусов, особенно в местах повышенного скопления людей.

Иммунитет у ребенка

В преддверии такой погоды, мамы особенно озабочены здоровьем своих детей и стараются предотвратить заболевание, выбирая для этого способы улучшения функций естественной защиты организма – иммунной системы.

Как укрепить иммунитет ребенку, следуя общим рекомендациям врачей

Иммунная система помогает организму противостоять вирусам и бактериям. Ослабленный человек не способен отражать атаки болезнетворных существ, в связи с чем заболеваемость растет. Чтобы держать иммунитет на нужном уровне, необходимо следовать следующим рекомендациям и применять такие методы:

  • активный отдых на свежем воздухе – сидение в четырех стенах за компьютером отнюдь не делает никого здоровее, особенно детей, поэтому важно проводить время в движении на улице, улучшая тем самым работу всего организма, благодаря улучшению кровообращения и поступлению кислорода в клетки;
  • физические нагрузки – занятия спортом также служат той же цели, что прогулки и игры на улице, помогая наладить работу и обменные процессы в организме ребенка, что, в свою очередь, ведет к укреплению иммунитета;Вакцинация
  • в периоды простуд здоровым детям (ослабленные болезнями не в счет) в школах и детских садах предлагают пройти вакцинацию, которая помогает организму приспособиться к тем или иным вирусам, чтобы во время эпидемии ребенок успешно справился и не заболел; многие родители боятся, что ребенок заболеет от вакцины, что в корне неправильно и часто ведет к болезни в дальнейшем, хотя её можно было избежать;
  • сбалансированное питание, которое насыщает организм всеми микро и макроэлементами и витаминами – очень важный в любое время года момент, а в холода становится ещё более актуальным, так как питание за счет отсутствия сезонных овощей и фруктов становится более скудным;
  • витаминные комплексы в осенне-весенние периоды будут отличной профилактикой простудных заболеваний и укрепят организм;
  • специальные иммуностимулирующие добавки замечательно подходят для быстрого поднятия иммунитета; также есть специальные комплексы, однако, назначать их могут только врачи;
  • закаливание прохладной является ещё одним общеизвестным способом улучшения защитных функций организма: действует как на улучшение кровообращения и обменных процессов в организме, так и позволяет адаптироваться к перепадам температуры;
  • важно также давать чаду полноценный отдых и следить за его режимом: уставший и не выспавшийся ребенок имеет гораздо больше шансов заболеть; также важно, чтобы иногда малыш мог просто расслабиться, потому что огромное количество секций и занятий не дают юному организму отдохнуть, что приводит к стрессу.

Лечение пневмонии в домашних условиях у взрослыхПневмония — что делать можно узнать из нашей публикации.

Если у ребенка опух глаз — что делать можно узнать из этой статьи.

Отсюда вы узнаете, что делать, если отекли ноги.

Питание для повышения иммунитета: продукты, витамины и препараты

При сменах погоды, эпидемиях заболеваний и большому числу заболевших вокруг важно обогатить свой рацион, дабы укрепить иммунитет. Чтобы все полезные вещества лучше усваивались, лучше всего очистить организм ребенка.

Для этого лучше включить в рацион побольше свежих овощей с высоким содержанием клетчатки, а также злаков и круп. Продуктами, подходящими для данной роли могут быть белокочанная капуста, шпинат и сельдерей, овсяная крупа, отруби, цельнозерновой хлеб, хурма и другие волокнистые продукты.

Цельнозерновой хлеб

После того, как организм стал чище, полезные вещества будут в большей мере усваиваться. Питание должно быть сбалансированным, так как организм ребенка много энергии тратит на рост и развитие. Чем из продуктов можно укрепить иммунитет ребенку?

В пище обязательно должны быть фрукты и овощи в свежем виде, а также в переработанном, белок в виде творога, твердого сыра, мяса и рыбы, которая также является кладезем аминокислот и витаминов. Яйца, сливочное масло и растительные масла также нельзя исключать.

Сладкое может быть в виде шоколада, мармелада, пастилы, сухофруктов, которые имеют относительно натуральный и безвредный состав и не наносят вреда организму. Совсем исключать десерты ни в коем случае нельзя, так как они являются продуктом, участвующим в продуцировании серотонина, который является гормоном радости.

Понижение этого гормона в организме ведет к ухудшению настроения, сна, снижению развития и также пагубно сказывается на иммунитете.

Кроме сухофруктов важно включать в рацион носители аминокислот и полезных жиров – орехи. Сушеные ягоды и фрукты также могут быть полезным перекусом. На завтрак лучше всего употреблять каши из круп, богатых минералами и микроэлементами: гречневой, овсяной, перловой, пшенной.

Если малыш ни под каким предлогом не хочет есть кашу, можно предложить ему мюсли, но желательно с более простым и полезным составом – без глазурей, запечения и всяческих вредных добавок, а только со смесью хлопьев из круп, сухофруктов и орехов.

Мюсли

Молочные продукты очень важно употреблять в пищу в любое время, а особенно в холодное время года. Это могут быть натуральные йогурты, творожные продукты, кефир, сыры, молоко и другие производные.

Самые полезные овощи и фрукты – сезонные, однако, в холодное время года это не актуально. Поэтому яблоки и цитрусовые из-за морей также будут лучше, чем ничего, овощи лучше брать тепличные, не привозные, так как они спели уже в пути и не набрались полезных веществ.

Важно поменьше давать ребенку вредную пищу, содержащую избыток сахаров, солей и жиров, такую как чипсы, газировки, фастфуд.

Все это лучше заменить вкусными аналогами собственного приготовления, что дает замечательный повод выучить новые блюда.

загрузка...

Конечно, с пищей довольно трудно получить все необходимые витамины, минералы и микроэлементы. Чтобы понять, чего больше всего не хватает в организме у ребенка, лучше всего сдать анализы в медицинском учреждении, однако, не у всех на это есть время и желание.

В аптеках продаются уже готовые сбалансированные витаминно-минеральные комплексы для детей, в которых содержатся безопасные дозировки необходимых веществ. Важно помнить, что эти вещества – довольно серьезны, и бесконтрольный прием их в пищу может повлечь передозировку, которая грозит серьезными последствиями для организма. Поэтому нужно строго соблюдать правила приема и дозы.Витамины

Если ребенок постоянно болеет и имеет очень слабый иммунитет, лучше всего посетить специалиста – врача-иммунолога, который возьмет необходимые анализы и пропишет режим и медикаменты, для повышения защитных функций организма ребенка.

Также во времена обострения заболеваний среди людей, лучше соблюдать профилактические меры: мыть руки как можно чаще, не браться за поручни и ручки в общественных местах, научить ребенка использовать антимикробные гели и салфетки. Также рекомендуется пользоваться защитной мазью для носа, так как микробы проще всего проникают через слизистую из-за близкого расположения капилляров в таких местах.

Мытье рук

Народные методы укрепления иммунитета ребенка

К народным методам относится и закаливание, в том числе, но основная доля способов укрепления иммунитета основана на питании. Так, например, народная медицина рекомендует в сезоны простуд употреблять много лука и чеснока.

Это вполне объяснимо и оправдано медициной, из-за высокого содержания в таких продуктах фитонцидов, однако, стоит помнить, что они довольно едки, поэтому есть их стоит в разумных пределах.

Также к традиционным средствам против простуды относят лимон, имбирь и мед. Из этих продуктов делают как чаи, так и полезное снадобье вроде джема.

Кроме этого, многие употребляют богатый витамином C чай из шиповника. Также достаточно эффективны и другие травяные чаи, содержащие определенные полезные вещества и обладающие прогревающим эффектом.

Лимон и мед

Физические нагрузки на тропе укрепления иммунитета

Для детей всех возрастов, включая дошкольников от 2 до 7 лет, лучшим средством для повышения иммунитета является физическая активность. Это может быть как простая утренняя гимнастика и прогулки на свежем воздухе, так и некоторые виды спорта.

В деле укрепления иммунной системы первенство, конечно, у плавания в бассейне. Этот вид спорта подходит как малышам и детям младшего школьного возраста, которые могут заниматься в специальных группах, так и подросткам, да и взрослым тоже.

Если позволяет погода и ландшафт, в выходные дни можно устраивать веселые семейные катания с горок, походы на каток или спуски на лыжах. Занятия на воздухе очень действенны.

Доктор Комаровский на этот счет дает примерно те же рекомендации, в которых упор делает на физическую активность. Кроме этого, как он, так и другие врачи рекомендуют почаще проветривать помещения и делать влажную уборку, особенно, если кто-то в семье болеет.

Как быстро повысить иммунитет ребенка перед садиком

Повысить иммунитет малыша довольно сложно, так как можно навредить юному организму. На помощь приходит сбалансированное питание, витамины, физические упражнения. Это может быть гимнастика, подвижные игры, плавание. Также подойдёт закаливание, но очень осторожное: подойдут обтирания мокрым полотенцем и контрастный душ со сменой теплой воды на прохладную и наоборот. Заканчивать лучше прохладной водой и растиранием пушистым полотенцем.

И еще немного дополнительной информации от доктора Комаровского — в следующем видео.

Что еще почитать:
Комментарии
Ксения 13 ноября 2017 в 23:16 Ответить

А я ребенку еще даю бебисан д3 капли, они идут с полутора лет вообще, капли так то не только для иммунитета, но много больше пользы приносят, так что я бы советовала бы их, конечно только после консультации с врачом.

Ольга 11 декабря 2017 в 01:04 Ответить

Нам врач тоже прописывал бебисан д3 капли, они и иммунитет подняли, ребенок стал внимательнее, для косточек и памяти полезны эти капли, я маме старенькой начала их давать тоже.

Оставить комментарий