Принципы лечебного голодания в домашних условиях

Сегодня очень многие являются сторонниками лечебного голодания. Однако чтобы излечить недуг с помощью такого способа, требуется соблюдать ряд правил и обязательно следить за состоянием здоровья.

В каких случаях показано лечебное голодание

Голодовка в первую очередь полезна при проблемах с ЖКТ, лишнем весе, застое в органах малого таза, вызванном малоподвижным образом жизни. Известны случаи улучшения состояния при гастрите, начальной стадии язвы, при расстройствах кишечника, холецистите.

Данный метод помогает при гипертонии, стенокардии, малокровии. Кроме того, аллергия, бронхиальная астма, некоторые болезни кожи, диабет на начальной стадии являются показаниями к лечебному голоданию. Многие новички боятся полного отказа от пищи, ведь это источник энергии. В действительности оздоровительное голодание – это не путь к истощению. Если эмоционально настроить себя правильно, то переносится оно легче.

Чтобы понять механизм подобной методики, нужно вспомнить про дикую природу. Многие представители животного мира периодически отказываются от потребления пищи на несколько дней. Это позволяет организму переработать уже поступившую еду, вывести шлаки и токсины. За счёт этого организм начинает работать как часы.

Однако компульсивное потребление еды, огромный выбор продуктов на прилавках, возможность в любой момент сходить в кафе часто лишают силы воли. Поэтому отказ от еды даже на несколько дней – невыполнимая задача для многих. Кроме того, отказ от еды на некоторый период является сильнейшей духовной практикой, которая является частью многих религий мира.

Лечебное голодание в домашних условиях

Одно из преимуществ такой терапии – возможность выполнять это самостоятельно. Лечебное голодание безопасно, но только в том случае, когда человек ответственно относится к своему здоровью и при первых тревожных симптомах, например, упадка сил или тошноты, сразу же обращается к врачу.

Освоить данную технику может каждый человек, независимо от своего образования и опыта в голодании. Для соблюдения режима не нужны дорогие медикаменты или прохождение длительного обследования.

Подробные правила лечебного голодания достаточно просты, нужно познать суть методики, чтобы точно ей следовать. Необходимо заранее пообщаться с теми, кто успешно очищал свой организм таким методом. Осваивать метод нужно постепенно, начиная с однодневной голодовки. В процессе очень важно следить за состоянием здоровья и реакцией организма на отсутствие еды.

На протяжении всей практики нельзя переохлаждаться, выполнять силовые физические нагрузки, которые требуют существенных затрат сил и энергии. Требуется больше отдыхать, придерживаться строгого режима дня и ежедневно потреблять не менее полутора литров воды.

Не стоит худеть на дому, если вы хотите продержаться без еды более 10 суток. Некоторые люди, которые могут продержаться без пищи до 3 недель, для начала прошли несколько однонедельных отказов, научились чувствовать свое тело и его потребности. Если в анамнезе есть хронические заболевания ног, вы принимаете инсулин или гормоны, голодать необходимо под наблюдением эндокринолога, терапевта или иного врача. Кроме того, не обойтись без врачебного контроля и при резком ухудшении состояния.

Как ощущается голодание?

Для подготовки к новому опыту нужно заранее узнать, какие у вас будут ощущения от голодания, какие симптомы могут отмечаться. За счёт этого приходит понимание, исчезает страх, а любое изменение состояния организма будет восприниматься как естественное. Первое, что отмечают голодающие, это желание что-то съесть. Конечно же, голод будет ощущаться на протяжении всей терапии.

Но спустя 2 дня чувство голода начинает притупляться, сменяется легкостью, ясностью мышления, обострением чувств. Следующий приступ в виде желания поесть может появиться только на 5-6 сутки. В остальные дни голодающие отмечают некоторое отвращение к еде. Как только они выходят из голодания, аппетит восстанавливается.

У людей, которые еще не привыкли к подобному способу очищения организма, могут наблюдаться головокружение, тошнота, слабость. По мере привыкания симптомы начинают ослабевать. Но если человек ослаблен болезнью либо истощен, ему нужно быть очень чутким к подобным реакциям своего организма и прекратить голодовку, если состояние резко ухудшится.

Голодание в лечебных целях

Это не просто решение в один из дней перестать есть. Это грамотная терапия, в которой все должно быть предусмотрено: от количества дней без питательных веществ, которые поступают к нам с пищей, до правильного выхода из голодания. Главные факторы, которые определяют продолжительность этого процесса – возраст, опыт, степень тяжести хронических заболеваний при их наличии и медицинский анамнез.

Данная методика не подходит беременным и кормящим женщинам, несовершеннолетним и пожилым людям, особенно в слабом физическом состоянии. Начать лучше с однодневного голодания, постепенно увеличивая количество дней до 5.

Как отмечают опытные сторонники данной системы, они могут продержаться без пищи до полутора месяцев, прибегая к методикам правильного дыхания, что позволяет насыщать клетки кислородом и перестраивать систему мышления. При голодании процессы окисления и регенерации в нашем организме начинают ускоряться, что способствует быстрому выведению шлаков.

Без голодовки организм ежедневно потребляет огромное количество не совсем полезной пищи, заставляя свое тело тратить энергию на процесс пищеварения. Естественно, это повышает нагрузку на органы, становясь причиной различных недугов. Во время лечебной терапии нагрузка временно снимается, что позволяет организму использовать энергетические резервы для самоисцеления.

Нюансы подготовки

От степени подготовленности человека зависит успешность прохождения терапии. Перед ней желательно в течение 2-3 дней соблюдать несложную кефирную диету, она выглядит следующим образом:

• на завтрак – стакан нежирного кефира;
• на второй завтрак – стакан нежирного кефира, несколько пшеничных сухарей;
• на обед – стакан нежирного кефира, несладкая запеканка из капусты или творога;
• на полдник – полстакана нежирного кефира или минералка без газа;
• на ужин – стакан нежирного кефира, несколько сырых овощей.

За счёт такого режима питания кишечник освободится и подготовится к голоданию. Одновременно с этой диетой человеку нужно много бывать на свежем воздухе, не забывать про витамины, заниматься дыхательными практиками, освобождать от плохих мыслей тело и ум. Необходимо приучить себя пить только качественную минеральную либо очищенную воду.

Если есть какие-либо заболевания, к примеру, язва или малокровие, в жидкость можно добавлять немного морковного и свекольного сока. При голодании на фоне простуды показано добавлять лимон или иные цитрусовые. При заболеваниях сердца – воду с медом.

В нашем материале мы расскажем, можно ли похудеть на 5 кг на неделю.

Здесь мы расскажем про правильный подсчет калорий для похудения.

Как выглядит меню при гипоаллергенной диете у детей? Подробнее в нашем обзоре.

Особенности выхода из терапии

Чтобы отказ от пищи принес только пользу, требуется не только научиться голодать, но и правильно выходить из данной терапии. Это нужно делать постепенно, чтобы не свести на нет все ваши усилия. Любой продукт вводится в рацион понемногу, осторожно, особенно если говорить про белковую пищу.

Сначала требуется съедать небольшие порции, избегая жирной или соленой пищи, затем прислушиваясь к реакции желудка, увеличивать объём порции. Но если голодовка была необходима по причине борьбы с лишним весом, то прежний объем порций возвращать не нужно. Нередко у новичков случаются срывы, которые сопровождаются обжорством, это может привести к негативным последствиям.