Способы повышения либидо у мужчин

К сожалению, многие мужчины сталкиваются с проблемой отсутствия либидо. Причинами подобной проблемы могут быть как физиологические, так и психологические факторы.

Что такое либидо и чем отличается от потенции?

Потенция – это мужская сила. В случае ее отсутствия у мужчины при всем желании не будет эрекции либо она будет очень слабой, половой акт достаточно коротким. Данное патологическое состояние у мужчины может возникнуть при болезнях мочеполовой системы, при геморрое и иных патологиях.

Либидо – сексуальное влечение на психологическом уровне. При отсутствии либидо у мужчины просто не возникает желание. Чаще всего такое происходит при недостатке гормона тестостерона, но существует масса других причин, которые могут привести к подобному состоянию.

Почему пропало либидо – основные причины

Достаточно распространенной проблемой среди мужчин является сниженное либидо либо полное его отсутствие. А ведь удовлетворение в интимной жизни играет важную роль для молодых людей. Полноценная сексуальная жизнь – показатель здоровья всего организма. При этом сниженное либидо может появиться не только в зрелом возрасте, сегодня даже юноши страдают подобными расстройствами.

Этому могут способствовать различные факторы и причины. Итак, если говорить о потере либидо, необходимо прежде всего отметить психологические расстройства. Ведь само понятие либидо возникает только на психологическом уровне. Ежедневные переутомления, стремления к быстрому карьерному росту могут пагубно сказаться на состоянии здоровья. У мужчин резко нарушается режим труда и отдыха. Организм и головной мозг находятся в постоянном напряжении. От этого может пропасть не только либидо, но и потенция. Поэтому обязательно должен быть полноценный сон.

Нередко к снижению либидо приводят:

• стрессы;
• конфликты в семье;
• неуверенность в себе;
• депрессии;
• недовольство своим партнером;
• неудачный первый сексуальный опыт;
• бессонница;
• проблемы на работе;
• хроническая усталость.

Всё это пагубно сказывается на либидо. Поэтому так важно устранить данные факторы.

Необходимо постараться наладить отношения в семье, ведь постоянные скандалы с женой или девушкой приводят к перенапряжению некоторых участков головного мозга, которые отвечают за сексуальное влечение. Мозг принимает такое напряжение как уже полученное интимное удовольствие, в результате чего либидо пропадает.

Нередко к этой проблеме приводят гормональные сбои. При низкой выработке мужского гормона тестостерона проявляются низкое влечение, проблемы с потенцией. Однако на состояние либидо пагубно сказываются и чрезмерные беспорядочные половые связи. Но и длительное воздержание от близости может не лучшим образом отразиться на нём.

К данной проблеме также могут привести некоторые состояния:

• сахарный диабет;
• расстройство работы ЖКТ;
• синдром Паркинсона;
• болезнь Альцгеймера;
• травмы половых органов;
• болезни сердечно-сосудистой системы.

Как повысить мужское либидо: основные способы

Если снижение либидо не связано с каким-либо заболеванием, то повысить его можно благодаря комплексному воздействию на организм. Чаще всего для достижения результатов достаточно просто изменить свой образ жизни.

Продукты

Причины низкого влечения нередко связаны с неправильным питанием. По словам специалистов, для нормального функционирования мужского организма рацион должен быть богат минералами, белками, витаминами.

Также специалисты рекомендуют по возможности включать в рацион такие продукты, как:

1. Авокадо. Сочные плоды, в составе которых множество полезных веществ. Но главная особенность – возможность повышения полового влечения.
2. Орехи и семечки. Их частое употребление в пищу позволит гарантированно повысить либидо. При этом можно употреблять арахис, семена кунжута и даже тыквенные семечки. А чтобы усилить эффект, орехи рекомендуется употреблять с медом. Правда нужно помнить, что это достаточно калорийный продукт, поэтому не рекомендовано употреблять в день более 30 г орехов.
3. Банан. Продукт, который повышает не только либидо, но и настроение. Чтобы получить ожидаемый эффект, достаточно съедать по одному банану на завтрак.
4. Морковь. Этот овощ полезен не только для зрения, морковь способствует укреплению мужского здоровья. Можно употреблять как в обычном виде, так и с добавлением меда или сахара.
5. Морепродукты. Считается, что в морской рыбе содержится целый ряд незаменимых микроэлементов, которые нужны для питания мозга, укрепления костей, повышения либидо.
6. Оливковое масло. Врачи советуют выпивать натощак чайную ложку оливкового масла в профилактических целях. Оно укрепляет иммунитет, улучшает половую функцию.
7. Лимонно-имбирный чай. Выпив такую чашку с утра, можно значительно повысить защитные силы организма, привести в порядок нервную систему.

Физическое упражнение

Малоподвижный образ жизни – один из факторов развития простатита. Но проблема с потенцией тоже нередко возникает в результате сидячей работы. Из-за тотального доминирования умственного труда над физическим многие люди имеют сбои в функционирования половых органов и систем.

Большинство спортивных упражнений в значительной степени улучшают кровообращение в органах малого таза. Активный образ жизни и подвижность предупреждают воспалительные процессы в данной области. Даже небольшие по продолжительности пробежки помогают исчезнуть застойным процессам в половых органах. Благодаря этому начинается активная выработка тестостерона, либидо естественным образом повышается.

Эффективно повышают половое влечение занятия со штангой. Особенно такой эффект заметен у мужчин, которые достигли 50 лет. Полезны и единоборства – они не только оказывают общеукрепляющим эффект, но и помогают высвобождению мужских гормонов, поскольку соперничество стимулирует выработку адреналина и тестостерона.

Полноценный отдых

Постоянное недосыпание негативно сказывается на мужском здоровье. Если снижение либидо произошло в результате физических перезагрузок или эмоционального перенапряжения, то необходимо дать организму полноценный отдых для восстановления мужской силы. И здесь не обойтись без комплексного подхода:

1. Сон. От его качества во многом зависит мужское здоровье. Чем старше становится мужчина, тем лучше ему нужно высыпаться для поддержания нормального уровня либидо. По мнению специалистов, средняя продолжительность сна должна составлять около 8 часов. Для комфортного отдыха также необходимо обеспечить благоприятную обстановку, находиться в полной тишине. Если нет такой возможности, то не обойтись без применения беруш.
2. Отдых от работы. Трудоголикам важно время от времени отдыхать от своей работы, это пойдет на пользу не только мужскому либидо, но и всему организму. Рекомендуется также выделять время для хобби, прогулок, общения с семьёй, поскольку всё это приводит к эмоциональной разгрузке.
3. Отпуск. Если мужчина столкнулся с большой загрузкой на работе либо с серьезными эмоциональными переживаниями, ему на некоторое время нужно отвлечься от рутины, отправившись на отдых. Смена обстановки, новые знакомства однозначно пойдут на пользу.

В нашей статье мы расскажем про способы лечения уретрита у мужчин, причины и симптомы.

Чем может быть опасна гонорея? Подробнее об этом вы узнаете тут.

В этом обзоре мы подробно рассмотрим продукты, которые помогут улучшить потенцию.

Применение народных средств

Поскольку проблемы с половым влечением известны мужчинам многие тысячелетия, для повышения либидо можно воспользоваться рецептами народной медицины. Наши предки разработали различные натуральные и эффективные средства, которые помогут восстановить желание.

К ним относятся:

1. Настой крапивы и зверобоя. Комбинация данных средств повышает либидо у мужчин и позволяет максимально быстро достичь эффекта. Для приготовления нужно взять по 5 столовых ложек каждой травы, залить одним литром кипятка. Затем смесь накрыть крышкой и оставить настаиваться в течение часа. Процедить и употреблять по 100 мл 3 раза в сутки.
2. Отвар хмеля, березовых почек, чистотела и тысячелистника. Нужно взять по две столовые ложки каждого из растений, залить сырье двумя стаканами кипятка. Затем отправить средство прогреваться на водяной бане на 30 минут, немного остудить, процедить и принимать по 50 мл 3 раза в сутки.
3. Корень дайкона. Натрите корень на терке, добавьте яблоко и морковь, при этом все продукты нужно взять в равных пропорциях. Дополнительно в смесь вводят мед и лимонный сок. Употребляют подобную смесь 2 раза в сутки по 1-2 столовые ложки.
4. Настой боярышника. Нужно взять 20 г свежих листьев растения, залить 500 мл воды. Отправить в прохладное место на 12 часов, затем прокипятить. Употреблять после полного остывания.

Какие медикаментозные препараты помогут?

Принимать медикаменты нужно только в случае серьезных нарушений. На сегодняшний день в аптеках можно найти различные препараты, которые помогают повысить либидо у мужчин. Причём их приём рекомендовано согласовывать с лечащим специалистом.

Подобные лекарства делят на следующие группы:

1. Моментального действия. Их принимают непосредственно перед половым актом – такие средства обеспечивают стойкую эрекцию как минимум на несколько часов. К наиболее эффективным средствам данной группы относят ингибиторы обратного захвата, действие которых направлено на повышение активности окиси азота, благодаря чему увеличивается приток крови к половым органам. Самые известные представители: Виагра, Сиалис, Левитра. Однако такими препаратами злоупотреблять не стоит.
2. Длительного действия. Эффект от приема таких медикаментов заметен не сразу, однако в отличие от описанных выше средств он сохраняется достаточно длительный срок. Для повышения либидо таким образом необходимо пройти курс лечения в течение 1-2 месяцев. К наиболее известным препаратам данной группы относят Лаверон и Дапоксетин.

Как быть, если у мужчины нет интереса к сексу?

Когда у мужчины есть постоянный сексуальный партнёр, такая проблема также может его коснуться. Нередко снижение либидо происходит из-за непонимания между супругами, из-за отсутствия доверительных отношений между ними. Если подобная ситуация имеет место, женщине необходимо приложить усилия к тому, чтобы разжечь былую страсть. В этом помогут следующие рекомендации:

1. Создание спокойной и комфортной обстановки. Ссоры, нервы, постоянное выяснение отношений не способствуют интимной близости.
2. Романтический вечер, расслабляющая музыка тоже могут настроить мужчину на нужный лад.
3. Афродизиаки. Кроме приятного запаха подобные средства усиливают сексуальное желание.
4. Правильное питание. В рационе мужчин должны присутствовать такие продукты, как чеснок, зелень, морепродукты, морковь. Все они способствуют укреплению мужской силы.

Причинами снижения либидо может быть как банальное переутомление, так и патологические процессы, которые протекают в организме. Поэтому, чтобы повысить мужскую силу, прежде всего нужно обратиться к специалисту.