Как повысить уровень тестостерона у мужчин

30 декабря 2018 0

Тестостерон у мужчин является одним из важных гормонов, который продуцируется эндокринной системой. Именно он контролирует те функции мужского организма, которые отличают его от женского в биологическом плане. В некоторых случаях в эндокринной системе происходит сбой, что вызывает понижение уровня тестостерона в организме. Мужчинам следует знать, как можно повысить содержание гормона естественным путем и в каких случаях требуется прием лекарственных препаратов.

химическая формула

Что такое тестостерон и его норма

Тестостерон относится к группе андрогенов, который оказывает воздействие на половое созревание мужчины. Кроме этого, именно этот гормон контролирует процесс сперматогенеза и появление вторичных половых признаков.

Гормон вырабатывается половыми железами мужчины, то есть семенниками и лишь в незначительном объеме корой надпочечников. Основным его назначением является развитие репродуктивной системы и мужских половых признаков.

уровень гормонов
Кроме этого, гормон выполняет в мужском организме следующие функции:

  • поддерживает потенцию;
  • стимулирует сперматогенез;
  • оказывает подавляющее действие на производство лютеинизирующего гормона долей гипофиза;
  • контролирует появление вторичных половых признаков;
  • запускает биосинтез белка в мышечной ткани;
  • контролирует формирование костно-связочного аппарата, повышая плотность костной ткани.

Кроме этого, тестостерон у мужчин стимулирует функционирование нервной системы и регулирует дифференцировку половых признаков во время внутриутробного развития.

Норма гормона в организме зависит от его возраста. У пациентов 18-69 лет содержание гормона в организме должно составлять 6-38 нмоль/л, а в более старшем возрасте – не более 4-20 нмоль/л. Концентрация уровня свободного тестостерона в мужском организме не должна превышать 5,5-42 нмоль/л в возрасте 18-69 лет и 4,9-7,3 нмоль/л – после 70 лет.

Последствия снижения уровня мужского гормона

Специалисты выделяют различные причины, при которых может произойти снижение концентрации тестостерона в мужском организме.

Такое патологическое состояние может развиваться при наличии у пациента:

  • сахарного диабета;
  • простатита в хронической форме;
  • гипогонадизма;
  • сбоев в работе почек;
  • заболеваний гипоталамуса и гипофиза;
  • атрофии яичек.

лишний весКроме этого, спровоцировать снижение концентрации тестостерона у мужчин способны вредные привычки, нездоровый образ жизни, постоянные стрессовые ситуации и психоэмоциональное перенапряжение.

При понижении содержания гормона в организме у мужчины отмечается формирование фигуры и телосложения по женскому типу. Кроме этого, становится заметным дефицит мышечной массы, замедляется рост волос на лице и теле, а также уменьшается размер полового члена.

Пониженное содержание тестостерона может становиться причиной следующих неприятных последствий:

  • импотенция;
  • бессонница;
  • повышенная сухость кожи;
  • проблемы с памятью;
  • хрупкость костей;
  • нарушение репродуктивной функции.

Кроме этого, понижение гормона в организме мужчины может сопровождаться постоянными сменами настроения, депрессиями и быстрой утомляемостью.

Как повысить тестостерон у мужчин

активный образ жизниПовысить концентрацию гормона в организме мужчины удается с помощью следующих методов и средств:

  • правильное питание;
  • активные физические нагрузки на организм;
  • регулярный секс;
  • загар и выработка витамина Д в организме;
  • лекарственные препараты, повышающие уровень гормона;
  • народные средства.

В том случае, если не удается нормализовать содержание тестостерона в организме с помощью естественных методов и средств, то назначается прием специальных лекарственных препаратов.

Народные средства

Среди методов нетрадиционной медицины особое распространение в терапии патологий получили травы.

В домашних условиях можно воспользоваться следующими средствами:

  1. экстракт элеутерококкаБыстро повысить показатель гормона удается с помощью корня элеутерококка. Для приготовления средства необходимо измельчить корень растения и залить образовавшуюся массу 200 мл кипятка. Смесь следует настаивать не менее 10 минут, после чего профильтровать и принимать в теплом виде несколько раз в день по 150 мл.
  2. Настоящим афродизиаком считается такое растение, как зверобой. Он имеет богатый состав, поэтому помогает за короткое время увеличить содержание тестостерона в организме и вызывает прилив крови к пенису. Для приготовления средства необходимо 15 граммов зверобоя залить стаканом воды и томить образовавшуюся смесь на огне не более получаса. После смесь нужно накрыть крышкой и поставить в теплое место на 40 минут. Принимать такой настой зверобоя рекомендуется несколько раз в течение дня по 10 мл до еды.

Эффективным средством для повышения тестостерона считается имбирный корень, который усиливает движение крови в половых органах и повышает чувствительность эрогенных зон. Рекомендуется просто добавлять измельченный корень растения каждый день в чай.

Список продуктов, повышающих тестостерон у мужчин

Для представителей сильного пола актуальным является вопрос, какие продукты лучше всего употреблять для набора мышечной массы. В списке особенное внимание уделяется тем продуктам, которые оказывают влияние на выработку тестостерона в организме.

Повысить концентрацию гормона удается с помощью:

  • мяса;
  • яиц;
  • овощей и фруктов.

сочный мясной стейк

Мясо всегда считалось пищей мужчин, и это неспроста. В таком продукте содержатся белки, холестерин и жирные кислоты, которые принимают участие в синтезе тестостерона. В желтке яиц, кроме большого количества ценных веществ, содержится холестерин, жиры и цинк, которые необходимы для производства тестостерона.

Здоровому мужчине требуется комплекс витаминов и минералов, и не последнюю роль в нормальной его работе играет аскорбиновая кислота. Она подавляет выработку тех гормонов, которые угнетают синтез тестостерона. Специалисты рекомендуют наполнить рацион такими фруктами и овощами, как шиповник, черная смородина, болгарский перец, облепиха и капуста.

Питание мужчины должно обязательно включать продукты с содержанием цинка, который стимулирует выработку гормона и контролирует репродуктивную функцию. Основными источниками такого вещества являются морепродукты и мясо.

Естественные способы

Повысить содержание гормона в организме мужчины можно и естественными способами.

Тренировки и спорт

физические упражнения

Мужчины, которые постоянно занимаются спортом, обычно не имеют никаких проблем с тестостероном. Положительное влияние на весь организм оказывают упражнения, которые направлены на формирование различных групп мышц тела. Занятия должны быть достаточно активными, но в то же время не рекомендуется выполнять их слишком долго.

При занятиях спортом главное – не переусердствовать и правильно дозировать нагрузку. При слишком активных занятиях спортом организм начинает воспринимать тренировки как стресс, что вызывает выработку кортизола. Оптимальным вариантом для повышения тестостерона у мужчин считаются занятия несколько раз в неделю по 1 часу.

Нормализация веса

Для повышения гормона следует пересмотреть свое питание и соблюдать баланс между белками, жирами и углеводами. Не разрешается переедать, а следует кушать несколько раз в день и не позднее чем за 3 часа до сна.

В организме мужчины большая часть гормона вырабатывается из холестерина. Именно по этой причине рекомендуется наполнить рацион такими продуктами, как яйца, икра, печень рыба и мясо. Такой микроэлемент, как цинк, напрямую связан с продуцированием тестостерона в организме. Рекомендуется потреблять как можно больше таких продуктов, как рыба, орехи, семечки и овощи.

Здоровый сон

Для повышения гормона необходимо много спать, поскольку на выработку такого гормона влияет полноценный отдых. Специалисты советуют спать минимум 7 часов в сутки, а лучше всего 8-9. Важно помнить о том, что сон должен быть не поверхностным, а глубоким.

Препараты, повышающие тестостерон

Провирон для тестостерона

Для того чтобы добиться положительного эффекта с помощью естественных методов, понадобится много времени и сил. Для получения быстрого результата могут назначаться специальные препараты, за счет которых удается повысить концентрацию тестостерона в организме. Принимать такие средства, как БАДы и гормональные препараты, разрешается лишь после консультации со специалистом.

Повысить содержание тестостерона удается с помощью следующих препаратов:

  • Провирон;
  • инъекции Пропионат;
  • таблетки Ундеканоат.

Кроме этого, решить проблему удается с помощью таких стимуляторов выработки гормона, как Паритет, Витрикс, Энимал Тест и Цикло-Болан.

Не рекомендуется одновременно принимать таблетки для повышения уровня тестостерона и средства, действие которых направлено на усиление потенции.

женский тестостеронВозьмите на заметку – норма тестостерона у женщин, способы повышения и понижения.

Здесь вы узнаете все о способах повышения либидо у мужчин.

Читайте тут – причины появления и лечение гинекомастии у мужчин.

Чем грозит повышенный тестостерон

Повышенная концентрация тестостерона в мужском организме может быть признаком опухолей половых органов и гипофиза, а также указывать на дисфункцию и дисплазию коры надпочечников. В некоторых случаях переизбыток гормона может отмечаться при аденоме простаты, гипергонадизме и патологиях сердечно-сосудистой системы.

При повышенной концентрации гормона у мужчин начинается облысение в сочетании с повышенным ростом волос на теле. Кроме этого, кожа становится жирной и появляется акне, а у мужчины отмечается вспыльчивость и раздражительность. Последствиями повышенного содержания тестостерона могут быть бесплодие, гипертрофия и атрофия яичек.

Статья была полезна?
0
Рассказать друзьям:
Оставить комментарий