Как повысить уровень тестостерона у мужчин
Тестостерон у мужчин является одним из важных гормонов, который продуцируется эндокринной системой. Именно он контролирует те функции мужского организма, которые отличают его от женского в биологическом плане. В некоторых случаях в эндокринной системе происходит сбой, что вызывает понижение уровня тестостерона в организме. Мужчинам следует знать, как можно повысить содержание гормона естественным путем и в каких случаях требуется прием лекарственных препаратов.
Что такое тестостерон и его норма
Тестостерон относится к группе андрогенов, который оказывает воздействие на половое созревание мужчины. Кроме этого, именно этот гормон контролирует процесс сперматогенеза и появление вторичных половых признаков.
Гормон вырабатывается половыми железами мужчины, то есть семенниками и лишь в незначительном объеме корой надпочечников. Основным его назначением является развитие репродуктивной системы и мужских половых признаков.
Кроме этого, гормон выполняет в мужском организме следующие функции:
- поддерживает потенцию;
- стимулирует сперматогенез;
- оказывает подавляющее действие на производство лютеинизирующего гормона долей гипофиза;
- контролирует появление вторичных половых признаков;
- запускает биосинтез белка в мышечной ткани;
- контролирует формирование костно-связочного аппарата, повышая плотность костной ткани.
Кроме этого, тестостерон у мужчин стимулирует функционирование нервной системы и регулирует дифференцировку половых признаков во время внутриутробного развития.
Норма гормона в организме зависит от его возраста. У пациентов 18-69 лет содержание гормона в организме должно составлять 6-38 нмоль/л, а в более старшем возрасте – не более 4-20 нмоль/л. Концентрация уровня свободного тестостерона в мужском организме не должна превышать 5,5-42 нмоль/л в возрасте 18-69 лет и 4,9-7,3 нмоль/л – после 70 лет.
Последствия снижения уровня мужского гормона
Специалисты выделяют различные причины, при которых может произойти снижение концентрации тестостерона в мужском организме.
Такое патологическое состояние может развиваться при наличии у пациента:
- сахарного диабета;
- простатита в хронической форме;
- гипогонадизма;
- сбоев в работе почек;
- заболеваний гипоталамуса и гипофиза;
- атрофии яичек.
Кроме этого, спровоцировать снижение концентрации тестостерона у мужчин способны вредные привычки, нездоровый образ жизни, постоянные стрессовые ситуации и психоэмоциональное перенапряжение.
При понижении содержания гормона в организме у мужчины отмечается формирование фигуры и телосложения по женскому типу. Кроме этого, становится заметным дефицит мышечной массы, замедляется рост волос на лице и теле, а также уменьшается размер полового члена.
Пониженное содержание тестостерона может становиться причиной следующих неприятных последствий:
- импотенция;
- бессонница;
- повышенная сухость кожи;
- проблемы с памятью;
- хрупкость костей;
- нарушение репродуктивной функции.
Кроме этого, понижение гормона в организме мужчины может сопровождаться постоянными сменами настроения, депрессиями и быстрой утомляемостью.
Как повысить тестостерон у мужчин
Повысить концентрацию гормона в организме мужчины удается с помощью следующих методов и средств:
- правильное питание;
- активные физические нагрузки на организм;
- регулярный секс;
- загар и выработка витамина Д в организме;
- лекарственные препараты, повышающие уровень гормона;
- народные средства.
В том случае, если не удается нормализовать содержание тестостерона в организме с помощью естественных методов и средств, то назначается прием специальных лекарственных препаратов.
Народные средства
Среди методов нетрадиционной медицины особое распространение в терапии патологий получили травы.
В домашних условиях можно воспользоваться следующими средствами:
- Быстро повысить показатель гормона удается с помощью корня элеутерококка. Для приготовления средства необходимо измельчить корень растения и залить образовавшуюся массу 200 мл кипятка. Смесь следует настаивать не менее 10 минут, после чего профильтровать и принимать в теплом виде несколько раз в день по 150 мл.
- Настоящим афродизиаком считается такое растение, как зверобой. Он имеет богатый состав, поэтому помогает за короткое время увеличить содержание тестостерона в организме и вызывает прилив крови к пенису. Для приготовления средства необходимо 15 граммов зверобоя залить стаканом воды и томить образовавшуюся смесь на огне не более получаса. После смесь нужно накрыть крышкой и поставить в теплое место на 40 минут. Принимать такой настой зверобоя рекомендуется несколько раз в течение дня по 10 мл до еды.
Эффективным средством для повышения тестостерона считается имбирный корень, который усиливает движение крови в половых органах и повышает чувствительность эрогенных зон. Рекомендуется просто добавлять измельченный корень растения каждый день в чай.
Список продуктов, повышающих тестостерон у мужчин
Для представителей сильного пола актуальным является вопрос, какие продукты лучше всего употреблять для набора мышечной массы. В списке особенное внимание уделяется тем продуктам, которые оказывают влияние на выработку тестостерона в организме.
Повысить концентрацию гормона удается с помощью:
- мяса;
- яиц;
- овощей и фруктов.
Мясо всегда считалось пищей мужчин, и это неспроста. В таком продукте содержатся белки, холестерин и жирные кислоты, которые принимают участие в синтезе тестостерона. В желтке яиц, кроме большого количества ценных веществ, содержится холестерин, жиры и цинк, которые необходимы для производства тестостерона.
Здоровому мужчине требуется комплекс витаминов и минералов, и не последнюю роль в нормальной его работе играет аскорбиновая кислота. Она подавляет выработку тех гормонов, которые угнетают синтез тестостерона. Специалисты рекомендуют наполнить рацион такими фруктами и овощами, как шиповник, черная смородина, болгарский перец, облепиха и капуста.
Питание мужчины должно обязательно включать продукты с содержанием цинка, который стимулирует выработку гормона и контролирует репродуктивную функцию. Основными источниками такого вещества являются морепродукты и мясо.
Естественные способы
Повысить содержание гормона в организме мужчины можно и естественными способами.
Тренировки и спорт
Мужчины, которые постоянно занимаются спортом, обычно не имеют никаких проблем с тестостероном. Положительное влияние на весь организм оказывают упражнения, которые направлены на формирование различных групп мышц тела. Занятия должны быть достаточно активными, но в то же время не рекомендуется выполнять их слишком долго.
При занятиях спортом главное – не переусердствовать и правильно дозировать нагрузку. При слишком активных занятиях спортом организм начинает воспринимать тренировки как стресс, что вызывает выработку кортизола. Оптимальным вариантом для повышения тестостерона у мужчин считаются занятия несколько раз в неделю по 1 часу.
Нормализация веса
Для повышения гормона следует пересмотреть свое питание и соблюдать баланс между белками, жирами и углеводами. Не разрешается переедать, а следует кушать несколько раз в день и не позднее чем за 3 часа до сна.
В организме мужчины большая часть гормона вырабатывается из холестерина. Именно по этой причине рекомендуется наполнить рацион такими продуктами, как яйца, икра, печень рыба и мясо. Такой микроэлемент, как цинк, напрямую связан с продуцированием тестостерона в организме. Рекомендуется потреблять как можно больше таких продуктов, как рыба, орехи, семечки и овощи.
Здоровый сон
Для повышения гормона необходимо много спать, поскольку на выработку такого гормона влияет полноценный отдых. Специалисты советуют спать минимум 7 часов в сутки, а лучше всего 8-9. Важно помнить о том, что сон должен быть не поверхностным, а глубоким.
Препараты, повышающие тестостерон
Для того чтобы добиться положительного эффекта с помощью естественных методов, понадобится много времени и сил. Для получения быстрого результата могут назначаться специальные препараты, за счет которых удается повысить концентрацию тестостерона в организме. Принимать такие средства, как БАДы и гормональные препараты, разрешается лишь после консультации со специалистом.
Повысить содержание тестостерона удается с помощью следующих препаратов:
- Провирон;
- инъекции Пропионат;
- таблетки Ундеканоат.
Кроме этого, решить проблему удается с помощью таких стимуляторов выработки гормона, как Паритет, Витрикс, Энимал Тест и Цикло-Болан.
Не рекомендуется одновременно принимать таблетки для повышения уровня тестостерона и средства, действие которых направлено на усиление потенции.
Возьмите на заметку – норма тестостерона у женщин, способы повышения и понижения.
Здесь вы узнаете все о способах повышения либидо у мужчин.
Читайте тут – причины появления и лечение гинекомастии у мужчин.
Чем грозит повышенный тестостерон
Повышенная концентрация тестостерона в мужском организме может быть признаком опухолей половых органов и гипофиза, а также указывать на дисфункцию и дисплазию коры надпочечников. В некоторых случаях переизбыток гормона может отмечаться при аденоме простаты, гипергонадизме и патологиях сердечно-сосудистой системы.
При повышенной концентрации гормона у мужчин начинается облысение в сочетании с повышенным ростом волос на теле. Кроме этого, кожа становится жирной и появляется акне, а у мужчины отмечается вспыльчивость и раздражительность. Последствиями повышенного содержания тестостерона могут быть бесплодие, гипертрофия и атрофия яичек.