Какие витамины нужны для роста ребенка

16 апреля 2017 2923

Очень важно обеспечить организм необходимыми веществами в период активного роста – от 7 до 17 лет. Почему это так важно и какие именно витамины необходимы?

Витамины

От чего зависит рост ребенка

Правильное развитие детского организма и формирования его скелета и внутренних органов напрямую зависит от питания и окружающей среды. Конечно, важна наследственность – именно в генетическом коде заложены параметры роста и обычно параметры родителей передаются детям по наследству.

Однако, 3 важных фактора непосредственно влияют на то, как быстро и качественно ребенок растет:

  1. Питание. Рацион питания ребенка должен быть составлен так, чтобы в его организм поступало достаточно питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Отдельные продукты и готовые блюда необходимо включать в соответствии с возрастом и развитием малыша;
  2. Активность. Своевременные и правильные физические нагрузки стимулируют рост малыша и укрепляют его кости.
  3. Отдых и правильный сон. Именно в период глубокого сна выделяется гормон роста, поэтому малыш должен спать и отдыхать достаточное количество времени.

Родители должны обеспечить свое дитя этими тремя важными условиями для нормального развития организма.

Как посчитать дату родов по последним месячнымДата родов можно узнать из нашей публикации на сайте.

О том, можно ли заниматься сексом во время беременности, читайте в этой статье.

Отсюда вы узнаете, как определить пол будущего ребенка.

Необходимые витамины для роста детей

Из всего множества только 4 витамина непосредственно обеспечивают рост и укрепление скелета ребенка. Они также согласовывают работу внутренних органов при ускоренном росте, поэтому важно обеспечить их регулярное поступление извне. Итак, какие витамины нужны для роста детей:

  • витамин А – принимает участие в белковом синтезе, т.е. помогает вырабатывать белок, который является основным веществом для формирования зубов, хрящей и костей;
  • витамин В – вся группа этого витамина (В1, В2, В3 и т. д) принимает участие в метаболизме и обмене веществ;
  • витамин С – именно аскорбиновая кислота помогает усваивать организмом все прочие витамины и быстро транспортировать их от продуктов питания к мышцам и костям;
  • витамин Е – играет роль в укреплении иммунной системы, выработки гормонов и функционировании мышечной ткани;
  • витамин D – самый важный витамин для роста, работа которого – насыщение скелета кальцием. Благодаря кальцию кости становятся крепче и растут быстрее.

По данным научных исследований только 2% людей в мире вырастают в соответствии с генетическим кодом, а прочие не могут этого сделать из-за недостатка необходимых для роста веществ в их организме.

Витамины для роста

Витамины для роста волос у детей

Рост волос у детей также является важным показателем того, что все процессы в его организме проходят правильно и общее развитие не осложнено никакими негативными факторами.

В среднем шевелюра у детей до семи лет растет на 0,6 см ежемесячно, если у ребенка эта тенденция не прослеживается или волосы слишком сухие и ломкие, то стоит убедиться в том, что в организм поступает достаточное количество нужных витаминов.

Для роста волос крайне необходимы витамины:

  • В (В3, В9, В10, В2 и В5);
  • А (ретинол);
  • С;
  • Е.

Эти вещества содержаться в достаточном количестве в привычных продуктах питания (мясо, рыба, растительные и молочные продукты). Иногда стоит добавить специальные комплексы, чтобы выровнять баланс полезных микроэлементов в организме.

Продукты питания

Норма витаминов для роста, в зависимости от возраста

Количество необходимых микроэлементов в каждый период жизни свой. Очень важно знать норму витаминов для роста в определенном возрасте, поскольку перенасыщение даже полезными веществами может привести к серьезным проблемам.

Необходимое количество их соответственно каждому возрастному периоду приведено ниже. Эти данные касаются натуральных витаминов, поступающих естественным путем. В случаях применения специальных фармацевтических комплексов, надо следовать назначениям врача.

Все данные приведены в микрограммах (мкг).

Витамины 0-3 мес. 4-6 мес. 7-12 мес. 1- 3 год. 4 – 6 лет 7-10 лет 11-13 лет 14-17 лет 19-24 года
А 400 500 700 1000 – мальчики

800 – девочки

D 10 2500 – оба пола
Е 3000 4000 5000 7000 10000 12000-15000 – мальчики

10000-12000 – девочки

В1 300 400 500 800 900 1200 1400- 1700 – мальчики

1100-1300 – девочки

В2 400 500 600 900 1000 1400 1700-1800 – мальчики

1300-1500 – девочки

В6 400 500 600 900 1300 1600 1800-2000 – мальчики

1600 – девочки

В12 0,3 0,4 0,5 1,0 1,5 2,0 2-3 – мальчики

2,0 – девочки

С 30000 40000 45000 50000 60000 70000 – оба пола 60000 – оба пола

Зная необходимую суточную норму полезных веществ, очень легко составить правильный рацион питания для ребенка и обеспечить его организм всеми витаминами и минералами.

Как получить из пищи витамины для роста

Все нужные организму вещества можно с легкостью получить из простых продуктов питания. Необходимые для роста витамины содержаться:

  • А – печень, рыба и рыбий жир, кисломолочные продукты, яйца, морковь, тыква и шпинат;
  • группа В – мясные продукты (свинина, говядина, птица), бобовые, капуста и любые орехи;
  • С – в огромных количествах содержится в цитрусовых фруктах (лимоны, апельсины), шиповнике, облепихе, зелени и болгарском перце;
  • Е – большое количество этого витамина есть в миндальных орехах и фундуке, сухофруктах, в любом виде масла и зерновых;
  • D – любые молочные продукты (особенно творог и молоко), рыба и продукты морского происхождения.

Рацион питания любого малыша должен содержать все эти продукты в разных комбинациях и вариациях.

Витамины в продуктах

Обзор аптечных витаминов для роста детей

Даже при соблюдении всех условий полноценного развития ребенка и обеспечение его правильным и сбалансированным рационом питания существует высокая вероятность того, что полезных веществ все равно будет не хватать. Поэтому врачи рекомендуют использовать дополнительные фармакологические комплексы:

  1. «Би-Биг» – это комплексная витаминная добавка результат работы компании Vision. Она содержит витамины В1 и D3, карбонат кальция, фосфор и кремний. Все эти вещества оказывают положительное влияние на скелет, хрящевую и эпителиальную ткань, обеспечивая укрепление мускулатуры, быстрый рост и нормальное формирование скелета. Принимать в день необходимо по одной капсуле детям с 6 лет, а период приема необходимо согласовать с врачом;Вид витаминов
  2. «Биовиталь» – гель с фруктовым вкусом и запахом, прописывающийся детям от рождения и до года. Содержит в себе ретинол, кальций, витамин С и другие полезные вещества. Дети до года должны принимать по 0,5 чайной ложки в день для профилактики рахита и полноценного питания. Выписывается врачом
  3. «Пиковит» – витаминный комплекс, который выпускается в сиропе или таблетках для детей от 1 до 14 лет и содержит витамины А, В, С, Е, D и РР. Есть несколько видов этой добавки для определенного возраста. Назначается врачом в случае витаминной недостаточности и частых переутомлений. Чайная ложка сиропа принимается от 2 до 4 раз в день;
  4. «Мультитабс» – это витаминная добавка, созданная в Дании для детей и подростков. Для первой категории необходимо приобретать «Мультитабс Малыш», для второй – «Мультитабс Юниор». Оба комплекса содержат необходимые дозировки витаминов и минералов для полноценного развития ребенка, а также профилактике авитаминозов и в качестве вспомогательных веществ при нагрузках и восстановлении после болезни. Пропорции и срок приема прописывается врачом;Мультитабс
  5. «Кальций-Д3 Никомед» – простой витамин, содержащий только карбонат кальция и колекальциферол (витамин D3). Это не комплексный препарат, поэтому принимать его следует только после консультации со врачом. Он восполняет недостаток кальция в организме и витамина D, отлично стимулируя рост ребенка;
  6. «Юникап Т» – поливитамин, содержащий витамины и минералы. Прописывается при дефиците витаминов и минералов по рекомендации врача как минимум сроком на 1 месяц. Содержит все необходимые вещества для роста и полноценного развития;
  7. «Супрадин Кидс Юниор» – витаминный французский комплекс, содержащий помимо необходимых витаминов, и другие минералы, и микроэлементы (калий, селен, железо, йод, цинк и др.). Комплекс принимают в течении 1 месяца дети от 5 до 17 лет по 2 таблетки в день.Супрадин

Это самые современные и лучшие комплексы для детей и подростков.

Противопоказания

Особых противопоказаний к приемы любых витаминных комплексов и пищевых добавок не существует. Однако при отдельных заболеваниях, не стоит употреблять те или иные препараты:

  • гиперавитаминозе;
  • почечной недостаточности;
  • сахарном диабете;
  • гиперкальциемии;
  • гиперкальциурии;
  • аллергии;
  • индивидуальной непереносимости отдельных компонентов.

В любом случае, перед приемом витаминных комплексов и активных добавок необходимо обязательно проконсультироваться с врачом!

У педиатра

Мнение врачей и отзывы родителей о витаминных комплексах

Предлагаем вашему вниманию отзывы, по которым можно понять, какие лучше выбрать витамины для роста ребенка, то есть чему отдают предпочтение наши читатели.

Сегодня у большинства людей на Земле диагностируют недостаток витаминов. Особенно от этого страдают жители северных регионов, где свежие фрукты и овощи стоят очень дорого. Именно поэтому каждому ребенку и взрослому необходимо принимать витаминные добавки! «Пиковит», «Би биг», «Мультитабс» и отдельные простые витамины необходимо пить. Особенно важно это в подростковый период, когда скелет только формируется и ему необходима поддержка. Конечно, также необходим и режим дня, сбалансированное питание и полноценный отдых. Только комплекс мер поможет ребенку расти и развиваться здоровым!

Врач-педиатр, Олькова Анна, Москва

Сын в возрасте 6-11 лет долго был последний в линейке на физкультуре – уж очень маленького был роста, даже меньше некоторых девочек. Он и мы, родители, очень переживали. Все-таки для мальчика рост очень важен. Консультировались с педиатром, и он сказал особо не переживать, ведь обычно в 13-15 мальчишки очень вытягиваются, но выписал для профилактики «Мультитабс Юниор». Сынок принимал витамины ежедневно и стал потихоньку расти. Сегодня ему 15 лет, и он уже 1,70 см!

Мария, Москва

Дочка росла очень слабенькой, не хотела пить молоко и есть творог – наверное, это у нее от меня. Врачи успокаивали, говорили, с возрастом пройдет. На мои просьбы выписать пищевые добавки отшучивались. Но когда она упала и сломала ручку – это стало последней каплей. Я потребовала у педиатра выписать витаминный комплекс и так мы начали пить «Би Биг». После того как сняли гипс я вижу значительные улучшения, дочка поправилась, окрепла, у нее возрос аппетит. Но «Би Биг» мы все равно будем принимать!

Алла, Ростов

Дополнительная информация о витаминах для детей – в следующем видео.

Статья была полезна?
2
Рассказать друзьям:
Комментарии
Джем, 5 лет назад

Жаль, что эти витамины очень дорогие! А реально ли с помощью продуктов восполнить необходимую суточную норму?

Ольга Сомова, 5 лет назад

Не думаю, что суточную дозу витаминов можно получить только из питания. Но надо стараться давать детям наиболее полезную пищу. Например, витамин С можно получать шиповника, смородины, облепихи, болгарского перца и др. Витамин Д – из печени трески, из растишки (в ней и кальций добавлен), из жирной рыбы, яиц.
Так можно расписать по каждому витамину, но вот чтобы дети съели столько еды – это нереально.

Lizzi-, 5 лет назад

Про витамины из пищи можно говорить для детей, которые уже много чего кушают. А грудничкам? Им ведь тоже надо расти и укреплять иммунитет. Раньше я думала, что все, что нужно, малыш получает из маминого молочка. Врач сказала, что еще обязательно давать аквадетрим (это витамин Д, капельки), в молоке его мало, а еду с витаминами малыш еще не может кушать.
Так что даю эти капельки)

Мила, 5 лет назад

Я долго находилась в поиске витаминок, чтобы они были максимально натуральными, полезными и вкусными. И наконец-то остановилась на Эвалар “Бэби формула мишки” мультивитамины. Витамины без ГМО и консервантов. Вкусные и мягкие. Помогают восполнить баланс полезных веществ в организме ребенка.

L'etoile, 5 лет назад

А я брала Кальций из линейки Бэби Формула. Сыну сейчас 6: интенсивно растет, зубки меняются на постоянные. Вроде бы и за продуктами слежу, но чтобы быть уверенной, что зубки будут крепкими и хватит кальция для всех процессов в организме мы пропили эти витамины. В составе кроме кальция витамин D3 и фосфор.

Серегина, 5 лет назад

Сыну 5 лет. Много гуляет, ходит на секцию детского футбола, в детской всегда открыта форточка, не кутаю его. Летом у бабушки в деревне.
Стараюсь кормить более полезно, тем более после прогулки и секции аппетит неплохой. Витамины получает из фруктов и овощей, любит рыбу и печенку, молоко не пьет, зато сыр и растишку (кальций и витамин Д) ест. Поэтому витамины в аптеке не покупаю, обходимся без них.

Елизавета, 4 года назад

Даю ребенку витамин д, Бебисан Д3. И в обще пьем его всей семьей. Особенно в зимний период, когда солнышка почти нет.

Люда, 4 года назад

Посоветовал педиатр хорошие витамины- бэби формула мишка, которые быстро помогают ребенку наладить иммунную систему, поэтому ребенок после курса этих витамин, перестает болеть. На ближайшее время можно спокойно забыть о насморке и простуде. По стоимости не высокие, поэтому покупаю 3 раза в год эти жевательные витамины сыну. Он от них в восторге, потому что они очень вкусные, и с радостью их кушает. Состав у них натуральный полностью

Ириша, 4 года назад

Мы никакие комплексы не покупаем, пользуемся кедровым маслом натуральным, в его составе есть почти все необходимые витамины и вещества и никакой синтетики. Масло от Сибирского Продукта (Барнаул), про других производителей не знаю, читайте отзывы. Как бы масло сейчас тоже разное бывает и многие производители тоже начали химию добавлять, либо через горячий отжим делать. Так что будьте внимательнее. Ну и рекомендую про пользу кедрового масла почитать на медицинских сайтах, если есть скептицизм, вы быстро мнение поменяете.

Юля, 3 года назад

Для того, что бы поддержать иммунитет в норме, обливаюсь каждый день холодной водой, а деткам своим даю жевательные витамины бэби формула мишки витамин с, они хорошо помогают улучшить иммунку, и дети не болеют вообще. Состав из мне очень нравится, как маме, он полностью натуральный, и поэтому безопасный для детского организма, да и цена не высокая, и доступная

Оставить комментарий