Особенности восстановления обмена веществ в организме

Можно лишь завидовать тому человеку, который съедая все, до чего дотягиваются его руки, совершенно при этом не толстеет. Происходит это из-за хорошего метаболизма, который помогает осуществлять все обменные процессы. При этом может наблюдаться и совершенно иная картина: сбалансированное питание способствует набору веса.

Подобное нарушение обмена веществ может произойти в любом возрасте с любым человеком. В конечном итоге могут развиться другие проблемы со здоровьем, поскольку химические процессы расщепления еды в кишечнике и её переработка происходят с нарушениями.

Именно обмен веществ можно назвать основным условием жизнедеятельности человека, поскольку без усвоения белков, жиров и углеводов попросту прекратится жизнь. Когда происходит нарушение в усвоении хотя бы одного элемента, во всех органах постепенно начинаются сбои.

Какие факторы влияют на обмен веществ, почему он нарушается и к чему это приводит

Сам по себе метаболизм бывает 3 видов: высокий, замедленный и нормальный. На каждый из них влияет ряд факторов, зная которые можно контролировать набор и сброс веса.

1. Наличие мышечной массы является определяющим метаболизм фактором, поскольку каждый килограмм мускулов способен сжечь почти в 4 раза больше калорий, чем жировая ткань в таком же количестве. При этом даже не требуется постоянное занятие спортом, поскольку мышцы участвуют в обменном процессе круглые сутки.
2. Временной промежуток между едой должен быть оптимальным, чтобы организм не начинал откладывать запасы пищи впрок. Наиболее полезным считается дробное питание по 5 раз в сутки через каждые 3 часа небольшими порциями.
3. Сбалансированное питание с участием всех видов белков, жиров и углеводов, чтобы гормоны выделялись в нормальном темпе.
4. Употребление не менее 2 литров воды в день для ускорения расщепления полезных веществ в организме.
5. Во многом скорость метаболизма является генетическим подарком от родителей.
6. Обменные процессы в организме женщин и мужчин, а также скорость их протекания отличаются.
7. Наличие в организме патологических заболеваний может замедлить метаболизм, так же как гормональные проблемы.
8. Постоянный стресс и переутомления могут вызвать замедление обмена веществ.
9. Длительное соблюдение диеты может стать причиной медленного метаболизма, особенно если она сильно ограничена некоторыми продуктами.

Наиболее часто на обмен веществ влияют возраст и наследственность, но и другие факторы могут замедлить его. Поскольку современный человек постоянно подвержен стрессам, ведет неправильный образ жизни и часто запускает лечение заболеваний, то нарушение метаболизма не является чем-то редким и неизученным.

На нашем сайте есть еще одна интересная статья на данную тему. Как можно ускорить обмен веществ в организме.

Также читайте, почему появляется жидкость в брюшной полости, что это значит и как от нее избавиться.

А тут можно узнать, как снизить аппетит и подавить чувство голода.

Симптомы нарушенного метаболизма заметить достаточно просто, поскольку они сразу же появляются в виде:

• ухудшения состояния кожи, особенно рук и лица;
• ухудшения состояния волос и ногтей, нездорового цвета кожи и порчи эмали у зубов, поскольку организм недополучает нужное количество полезных веществ;
• увеличения и уменьшения массы тела, одышки, потливости и отеков, в редких случаях перерастающих в мышечную дистрофию.

Влияние метаболизма на похудение, набор веса

Сам по себе метаболизм – это скорость, с которой в организме происходит переработка пищи и ее превращение в энергию.

Когда тело поглощает оптимальное количество калорий, то лишний вес набрать невозможно, но когда калорий намного больше, то они постепенно переходят в жировые отложения. При нарушенном метаболизме организму попросту не хватает нормального количества калорий, или их поступает излишне много, поэтому и происходит похудение или набор веса.

Как восстановить обмен веществ в организме человека

В целом высокий метаболизм считается многими людьми благом, поскольку не позволяет потолстеть, поэтому, как правило, никто не занимается его нормализацией.

Запишитесь на массаж, занимайтесь постоянно спортом, избегайте стрессов и начните правильно питаться и отдыхать. Подобные правила относительно просты, поэтому придерживаться их может абсолютно каждый. Но иногда бывает, что человек, уже ведя здоровый образ жизни, все равно толстеет даже от запаха вкусной сдобной булочки, поэтому на помощь для увеличения скорости метаболизма могут прийти другие помощники.

1. Диетолог может назначить таблетки, которые помогают ускорить обмен веществ. К ним относятся повышающий насыщение Редуксин, блокирующий усвоение жиров Ксеникал. Оксандролон помогает уменьшить отложение жиров и ускоренными темпами развить мышцы, а Глюкофаж усиливает липидный обмен. Слишком сильно повлиять они не смогут, но как дополнение к комплексному лечению действуют достаточно эффективно.
2. Нормализация питания и употребление продуктов, ускоряющих процесс метаболизма. Необходимо большое количество воды, чтобы поддержать водный баланс в организме. Всю еду следует разделить на 5 порций, это должны быть продукты, богатые белками и жирами омега-3. Обязательно требуется употребление большого количества фруктов и овощей в течение дня. Разнообразьте свое питание специями и приправами: красный перец, корица и имбирь помогают активизировать обмен веществ. Полезен качественный зеленый чай без сахара.
3. Существует специальная диета – стол №8 по Певзнеру, которая направлена на нормализацию обменных процессов в организме. Она больше направлена на оздоровление в целом, а не на потерю веса. Принцип диеты заключается в переходе на растительную и белковую еду с исключением из рациона жирной, жареной и копченой пищи. Конечно, следует полностью отказаться от вредных привычек. Молочные продукты помогают развить мускулы, а специи — повысить скорость метаболизма.
4. При помощи витаминных комплексов также можно повлиять на работу метаболизма. Йод, влияя на щитовидную железу, ускоряет метаболизм, а хром дает возможность полезным веществам всасываться намного быстрее. Многие другие витамины и минералы тоже способны помочь в ускорении метаболизма, но при этом назначать витамины должен лишь врач, поскольку может случиться гипервитаминоз.
5. При серьезных нарушениях метаболизма может быть назначен биостимулятор, который улучшает обменные процессы и повышает защитные силы организма. Изготавливаются они из трав – женьшеня, элеутерококка, китайского лимонника, родиолы розовой и ряды других растений.

Народные методы

Народные средства имеют очень мало побочных действий, но при этом употреблять их нужно с большой осторожностью, поскольку требуется точно знать, что же повлияло на нарушение метаболизма, и оказывать влияние лишь на этот фактор.

1. Для нормализации обмена веществ поможет настой сныти, приготовленный путем настаивания в течение часа чайной ложки травы с 200 мл воды. Порция делится на 3 части, которые употребляются за 20 минут до еды.
2. Для восстановления жирового обмена подойдет салат из натертых моркови и капусты без всякой заправки. Есть его нужно утром и за два часа до сна.
3. При неправильном питании можно нормализовать метаболизм путем целебного состава из 3 ложек хмеля, 3 ложек пастернака дикого и 4 ложек стручковой фасоли и травы сельдерея. Вся масса должна завариваться из расчета по 4 ложки сбора на литр воды. Готовится отвар 3 часа, после чего процеживается и пьется по 75 мл 7 раз в день.

Использование народных средств зависит от степени нарушения метаболизма, поэтому лучше всего не назначать их себе самостоятельно, а придерживаться заключения врача.

Нарушение метаболизма в организме весьма опасно не только тем, что есть риск потолстеть, могут возникнуть опасные заболевания. Поэтому при нарушенном обмене веществ требуется обратиться к врачу для выявления причины.