Как эффективно избавиться от целлюлита на ногах и попе

23 октября 2018 0

Когда женщина решает заняться своей фигурой, для снижения веса подходит диета или правильное питание и физическая нагрузка. После сброса желаемого количества килограмм возникает новая проблема — целлюлит. Он не всегда уходит вместе с лишним весом и появляется на теле женщин, даже если она никогда не страдала ожирением. К тому же стандартный набор упражнений, который позволяет убрать лишние килограммы, не всегда эффективен против «апельсиновой корки» на ягодицах и бедрах.

целлюлит на попе

Причины возникновения целлюлита

На появление «апельсиновой корки» влияет нескольких факторов. Основные:

  1. Наследственность.
  2. Расовая принадлежность.
  3. Гормональный сбой.
  4. Половое созревание.
  5. Беременность.
  6. причины целлюлитаЗаболевания щитовидной железы.
  7. Менопауза.
  8. Нарушение кровообращения.
  9. Переедание.
  10. Нарушение метаболизма.
  11. Нарушение водного баланса в организме.
  12. Варикозное расширение вен.
  13. Гиподинамия.
  14. Стресс.
  15. Нарушение сна.
  16. Неправильное питание.
  17. Экология.
  18. Резкое снижение или набор веса.
  19. Употребление большого количества углеводов.
  20. Недостаток белка.

На состояние кожного покрова влияет также образ жизни человека. Вредные привычки оказывают негативное влияние на кожу. Некоторые факторы провоцируют появление целлюлита, даже если человек постоянно посещает спортивный зал и следит за своим питанием.

Стадии целлюлита

От стадии зависит и способ борьбы с «апельсиновой коркой». Если убрать проявления на начальной стадии и предупреждать повторное появление, то можно сохранить кожный покров в хорошем состоянии до самой старости. Женщины, которые прибегают к радикальным методам удаления целлюлита с помощью медикаментов и специальных аппаратов, не понимают, что без ухода за кожным покровом «апельсиновая корка» появится снова.

стадии целлюлита

Существует 4 стадии:

  1. Неровности кожного покрова не так заметны. При прикосновении к коже ощущается припухлость или отечность. Это говорит о застое крови или лимфы. Регенерация клеток замедляется, и это отражается на состоянии кожи.
  2. При нажатии на кожный покров проявляется бугристость. В области мышц она уже более выражена и заметна, даже когда человек стоит на месте. Отмечается уплотнение кожи и утрачивается чувствительность.
  3. Появляются рыхлые участки в проблемных зонах тела. В первую очередь поражаются ягодицы и бедра. Отек тканей уже более сильный, а цвет кожи неравномерный. Кожный покров сухой и при прикосновении ощущается уплотнение пор.
  4. Целлюлит распространяется по всему кожному покрову ярко выражено. Цвет кожи становится белым или синюшным. При надавливании ощущается дискомфорт. Целлюлит проявляется даже под одеждой, если она плотно облегает тело.

Бороться с «апельсиновой коркой» можно и нужно на любой стадии. Естественно, чем больше запущена патология, тем длиннее и сложнее будет курс лечения.

Нужно разработать подробный план лечения и выделить основные моменты:

  1. Физические упражнения.
  2. Питание.
  3. Косметические процедуры.
  4. Массаж.
  5. Дополнительные средства.

В первую очередь нужно исключить из своего рациона легкоусвояемые углеводы и употреблять больше диетической пищи, кисломолочной продукции и белка. Поддерживать водный баланс и разработать комплекс упражнений.

Физкультура в лечении целлюлита

Первое, что нужно знать каждой женщине: важна регулярность физических упражнений для ягодиц и бедер. Для того чтобы делать упор на кожный покров бедер и ягодиц, стоит выделить самые действенные упражнения, позволяющие разгонять кровь и сжигать жиры в верхних слоях кожи:

  1. Глубокие приседания.
  2. Упражнение «Велосипед» в лежачем положении с упором на нижнюю часть тела.
  3. Боковые выпады и взмахи ногами.

Есть отличное упражнение, которое позволит укрепить мышцы ягодиц и бедер и попутно будет «разглаживать» целлюлит. Для этого нужно сесть на пол, а ноги держать прямо. Затем поочередно сжимать ягодичные мышцы. Делать несколько подходов в день, чтобы появился результат.

Каким должно быть питание

здоровое питание

Нужно полностью пересмотреть свое питание и отказаться от вредных привычек. Большое значение имеют здоровый сон и употребление чистой воды.

Список продуктов, которые можно употреблять в пищу, а какие нужно полностью исключить из рациона или заменить на более полезный продукт:

  1. Дрожжевой хлеб замените армянским лавашом.
  2. Исключите соленья, сахар, сдобу и десерты.
  3. Ешьте больше овощей, фруктов и кисломолочной продукции.
  4. Мясо выбирайте нежирных сортов.
  5. Рыбу можно употреблять в любом виде.
  6. Включите в рацион бобы и каши.
  7. Ешьте больше жидкой пищи.
  8. Пейте чай без сахара, а кофе только натуральный.
  9. Добавьте в рацион сибирскую клетчатку.
  10. Ограничьте ужин легким перекусом.

Социальный опрос показал, что сложнее всего отказаться от десертов. Диетологи советуют не употреблять творожные лакомства из магазинов, а делать их в домашних условиях. Творог должен быть не обезжиренный, а дополнительные ингредиенты выбирайте по своему вкусы: фрукты, ягоды, сухофрукты или орехи.

Косметические средства

Любые косметические средства или процедуры с их участием должны стимулировать жирорасщепление, подавлять синтез жиров, снимать кожный отек  и восстанавливать кровообращение. Тонус кожи и сосудов очень важен. Он способствует расщеплению жировых уплотнений и стимуляции работы мышц.

обертывания ног

Улучшить состояние эпидермиса, добавить коже упругости и эластичности позволят следующие средства и процедуры:

  1. Антицеллюлитные скрабы и маски.
  2. Медовые или горчичные обертывания с применением корицы, морской соли или ламинарий.
  3. Цитрусовые экстракты. Они подойдут не только для обертываний, но и для банных процедур.
  4. Контрастный душ со скрабирующим моющим средством.
  5. Аптечная мазь под названием Эуфиллин. Она расширяет стенки сосудов и способствует кровообращению. Наносится на ягодицы и ноги.
  6. Прополис тоже можно приобрести в аптеке. Его можно накладывать как маску на проблемные участки кожи или принимать внутрь.
  7. Можно приобретать БАДы, которые позволят нормализовать обмен веществ, но без физических упражнений и дополнительных процедур они малоэффективны.
  8. Можно наносить разогревающие кремы перед тренировкой, они будут стимулировать кожный покров и быстро разрушать подкожные отложения.
  9. Для тренировки будет эффективна специальная одежда, которая увеличивает потоотделение.
  10. Выпивайте перед спортивными упражнениями имбирный напиток с медом, лимоном и корицей. Он будет разогревать тело изнутри.

Помимо этих процедур, посещайте хотя бы 1 раз в неделю бассейн и сауну, совершайте велопрогулки и гуляйте вечером на свежем воздухе. Несмотря на то что процедур и препаратов в списке много, их можно использовать все по очереди или комплексно. Помните, что обертывания можно проводить не чаще чем 3 раза в неделю.

Массаж ног и ягодиц

массаж при целлюлите

Существует несколько видов массажа, которые позволят избавиться от «апельсиновой корки» на попе и ногах в домашних условиях без больших затрат:

  1. Вакуумный массаж делается с помощью силиконовых баночек, которые можно приобрести в аптеке. Для лучшего результата наносите на тело разогревающий крем, а потом прикладывайте банки. Они будут всасывать в себя кожу, затем отпускать.
  2. Массажируйте кожу стандартным методом с помощью эфирных масел или кремов. Не забывайте про душ. Если использовать жесткую мочалку во время водных процедур, то она тоже будет хорошо массажировать тело.
  3. Медовые массажные процедуры будут очень эффективны. Для того чтобы массаж был более действенным, добавляйте в мед морскую соль и получите помимо стимуляции кожи и массажа глубокое очищение и скрабирование.

Эти виды массажа можно комбинировать, как и косметические средства.

Меры предосторожности

Помимо того, что некоторые процедуры нельзя применять каждый день, существуют также противопоказания.

Меры предосторожности во время осуществления той или иной процедуры:

  1. Массаж с помощью скрабов или других кремов нельзя делать, если на коже есть повреждения.
  2. Если есть высыпания, то косметические средства могут вызвать дополнительное раздражение.
  3. Нужно ограничить прием косметических средств, если женщина в положении или кормит грудью.
  4. Проблемы с сердцем и сосудами могут усугубиться, если применять разогревающие средства.
  5. Если есть онкологические заболевания, то перед проведением процедур лучше проконсультироваться с врачом.
  6. Если имеются кожные заболевания, то лучше отказаться от обертываний и банных процедур.
  7. В период менструального цикла рекомендуется воздержаться от интенсивных тренировок.

внутренняя часть бедраВозьмите на заметку — 10 упражнений для избавления от жира на внутренней части бедер.

Здесь вы узнаете все об эффективных народных средствах для похудения.

Читайте тут, как снизить аппетит и подавить чувство голода.

Советы специалистов по коррекции фигуры

Рекомендации диетологов, терапевтов и других специалистов:

  1. Если у человека повышенное артериальное давление, то имбирные чаи и разогревающие маски могут спровоцировать ухудшение здоровья.
  2. Никогда не голодайте, чтобы скорректировать фигуру, и не применяйте сильнодействующие лекарственные препараты без рекомендации врача.
  3. Во всем должна быть регулярность и мера. Помните, 1-2 процедуры не принесут должного эффекта.
  4. Если не видно динамики, лучше отказаться от процедуры и выбрать другую.
  5. Правильное питание и ежедневные тренировки увеличат эффект дополнительных процедур.
  6. Не меньшее значение имеет настрой. Подходите к коррекции фигуры с оптимизмом и четко ставьте цель.

Статья была полезна?
0
Рассказать друзьям:
Оставить комментарий