Важность ЗОЖ для здоровья человека: разъяснения для взрослых и детей

28 февраля 2018 0

Словосочетание «здоровый образ жизни» знаком каждому человеку. Его слышат малыши и школьники, взрослые, спортсмены и пожилые люди. Важно знать, что скрывается за сокращением ЗОЖ, чтобы иметь возможность воспользоваться всеми преимуществами, которые предлагаются человеку.

Здоровый образ жизни

Что означает ЗОЖ, каковы его составляющие

Здоровье – важная составляющая успешной жизни. Поэтому человек должен максимально внимательно выбирать меню, регулярно заниматься спортом или выбирать физические нагрузки, соответствующие возрасту. Все это вместе и есть ЗОЖ.

Причины популярности ЗОЖ связаны с особенностями современного образа жизни. Соблюдение всех нормативов позволяет значительно ускорить обменные процессы, что улучшает состояние организма. Принципы ЗОЖ активно применяются в лечении. Также комплексные методики значительно улучшают внешний вид человека.

Критерии, которые определяют здоровый образ жизни:

  1. Правильное питание.
  2. Физические нагрузки (должны соответствовать уровню имеющейся подготовки и возрасту человека).
  3. Регулярные прогулки на свежем воздухе.
  4. Правильное чередование периодов сна и бодрствования.

Тот, кто соблюдает все эти рекомендации здорового образа жизни, может похвастаться тем, что обладает хорошим цветом лица и живым взглядом, а также имеет правильную осанку и отличную фигуру.

Человек, выбравший для себя здоровый образ жизни, всегда полон энергии для свершений. Дополнительно нужно отказаться от вредных привычек, излишеств в еде, чтобы в организме все вещества были сбалансированы. Важно помнить о такой особенности здорового образа жизни – чтобы соблюдать его, нужно придерживаться всех перечисленных особенностей, а не изменять какой-то один из параметров.

Требуется понимать, что недостаточно просто отказаться от определенной части вредных привычек, так как для кардинальных изменений в организме важны комплексный подход и сила воли.

Разные результаты у людей, соблюдающих ЗОЖ, объясняются индивидуальными особенностями организма, а также недостаточной мотивацией. Именно поэтому важно составить личный план, по которому все составляющие здорового образа жизни будут вводиться постепенно. Такой подход позволит снизить эмоциональный стресс от изменений, которые произойдут в жизни человека.

Нужно знать, с чего начать здоровый образ жизни, чтобы достигнутые результаты удовлетворяли требованиям или ожиданиям человека. Человек должен сам понять, что в его жизни имеются моменты, требующие изменений. Повлиять на это могут показатели на весах или личное понимание наличия проблем в организме. Особенность – люди могут идти к решению вести ЗОЖ долгое время, так как сложно привнести в свою жизнь кардинальные изменения.

ЗОЖ и его составляющие не ограничиваются только рекомендациями, но требуют от людей самостоятельных действий, направленных на улучшение состояния организма, укрепление здоровья. Важно понимать, что неправильно воспринимать составляющие элементы как своеобразное наказание, ведь это не так – ЗОЖ направлен на устранение проблем, укрепление физических возможностей и улучшение самочувствия.

Вовсе не обязательно выполнять исключительно базовые элементы. Существуют и другие факторы, к которым относятся разнообразные духовные практики, а также психологические тренинги. Можно посещать сообщества поклонников здорового образа жизни, это позволит обменяться накопленным опытом с другими желающими укрепить свой организм, повысить выносливость и зарядится позитивной энергетикой.

Сценарии доклада для беседы

Тематика, затрагивающая здоровый образ жизни, является интересной для разных возрастов. Именно поэтому широко используются различные сценарии, которые помогают людям понять особенности этого направления, разобраться в нюансах, но не перегружать себя информацией, которую сложно было бы воспринять.

Сценарии бесед должны учитывать возрастные особенности, уровень знаний людей по выбранной теме, быть информативными. Беседы чаще всего проводятся в учебных заведениях, где большинство слушателей – дети дошкольного или школьного возраста.

На классном часе для школьников

Работа проводится с детьми 1-7 классов. Беседа должна начаться с приветствия сторон. Затем озвучивается основная тема встречи, например, «Личная гигиена человека». Затем лектор (учитель) должен задать ряд наводящих вопросов, целью которых является желание заставить детей вспомнить, что же они знают о гигиене. В их число входят такие:

  • как вы думаете, можно ли заболеть по причине того, что человек пренебрег правилами личной гигиены;
  • что собой представляет личная гигиена.

Затем школьники должны поочередно назвать основные правила или те, которые известны им. После полученных ответов ведущий (учитель) делает краткое обобщение, говоря о том, что чистота тела – залог крепкого здоровья! Можно озвучить соответствующую пословицу и спросить у учеников, какой в ней заложен смысл.

Неряшливая школьницаТребуется сделать акцент на том, что грязь на теле и неряшливость в одежде – это явно выраженное пренебрежение к своему здоровью, а нечистоплотность, то есть отсутствие личной гигиены, – это неуважение не только к личности, но и к тем, кто находится рядом – к окружающим.

Затем нужно указать на то, что нечистоплотность – это проявление лени, а ленивый школьник плохо учится, скучает на занятиях, что негативно сказывается на его успеваемости. Такой ученик не любит чисто и аккуратно писать в тетрадях или читать интересные книги.

Ленивые дети не воспитывают в себе привычку трудиться, помогать родителям в домашних делах. Здесь можно использовать стихотворение Бориса Заходера «Петя мечтает», после чего следует обсудить смысл произведения. Затем нужно спросить мнение учеников по этому вопросу (3-4 мнения), сделать вывод о том, в чем они правы, а где ошибаются.

Следующая часть беседы – чтение тематических произведений (здесь нужно выбирать авторов, учитывая возраста учеников). Для 1-4 классов можно использовать сказку «Мойдодыр», для 5-7 классов — «Вредные советы». В конце беседы важно сделать обобщение, что аккуратность и соблюдение правил личной гигиены – залог крепкого здоровья.

Для детей в ДОУ (детский сад)

Беседы с дошкольниками должны быть короткими, но информативными, так как дети в силу возрастных особенностей не способны на длительные и вдумчивые занятия. Основной элемент в этом случае – игровой. Начать следует с приветствия, затем озвучивается тема предстоящего информационно-игрового занятия (можно преподнести его в виде праздника в группе, чтобы заинтересовать всех малышей).

После этого идут наводящие вопросы:

  • что дети знают о здоровье;
  • в его чем важность и значимость для человека;
  • можно ли сохранить и укрепить здоровье.

Малыши дают короткие ответы, правильные нужно подчеркнуть, выделить их, сказав: «Да, здоровье важно для каждого из нас, поэтому его необходимо поддерживать и укреплять».

Ребенок и солнцеСледующий вопрос детям: «Как вы думаете, что помогает нам быть здоровыми?»

Идет перечисление, после которого нужно сказать о том, что теплые солнечные лучи и свежий воздух являются важными составляющими, укрепляющими наш организм, положительно влияющими на здоровье.

Нужно подчеркнуть тот фактор, что особенно полезен для человека воздух в хвойных, сосновых и еловых борах. Этот воздух – природное лекарство, настоящий целительный настой с ароматами смолы и хвои. Не менее полезны прогулки в лиственных лесах, так как в них много особенных веществ – фитонцидов.

После этого следует попросить детей представить себе человека, который ленится мыть руки или стричь ногти. После этого потребуется подчеркнуть момент, что в его доме царит пыль и грязь. Следом задается вопрос: «Как вы считаете, заботится такой человек о своем здоровье или здоровье людей, которые его окружают? Дети должны ответить «нет», после чего ведущий беседы отвечает: «Верно, нет».

В завершение требуется спросить у детей, будут ли они следить за своим здоровьем и что для этого потребуется. Тут следует блок загадок по выбранной теме, сказок и стихов, соответствующих возрасту дошкольников.

Рыбий жир для детейВозможно, вас заинтересует статья о пользе рыбьего жира для детей и способах его употребления.

Также есть полезная статья о том, что показывает анализ кала на дисбактериоз.

Здесь вы узнаете, как делать гимнастику для глаз в домашних условиях.

Заключение

Здоровый образ жизни – важный элемент, который определяет то, как человек будет развиваться. Отсутствие вредных привычек, занятия спортом и соблюдение норм питания гарантируют прилив положительной энергии, сил и желания совершенствоваться. Многие болезни исчезнут или станут менее выраженными, что скажется положительным образом на общении человека с другими.

Очень важно самостоятельно дойти до мысли о важности ЗОЖ, так как комплексное воздействие будет положительным только при условии выполнения всех базовых и некоторых дополнительных требований. Работа должна проводиться и с детьми, которые посещают учебные заведения – детские сады и школы, поскольку они с раннего возраста должны понимать важность заботы о собственном здоровье. Умение укреплять его поможет детям стать сильными и успешными во взрослой жизни, добиваться успехов и уверенно идти к намеченной цели.

Картинки “Что такое ЗОЖ”

Фото 1

Фото 2

Фото 3

Фото 4

Статья была полезна?
1
Рассказать друзьям:
Оставить комментарий