Почему сводит ноги по ночам и как избавиться от проблемы
Почему сводит ноги? Этот вопрос волнует сегодня очень многих, поскольку с такой проблемой сталкиваются и взрослые, и дети. В нашем материале мы рассмотрим, в чем может быть проблема, к каким врачам обращаться и как проходит лечение в таком случае.
Причины появления судорог
Существует немало причин, которые могут привести к судорогам: нарушение сна, неправильное питание, отсутствие нужного количества микроэлементов. Но главная причина — дефицит магния в организме. Чаще всего это происходит из-за нерационального питания, в результате чего ухудшается всасывание этого элемента.
В результате организм человека, чувствуя недостаток магния, начинает его брать из костей и мышц.
Чтобы точно определить, является ли именно эта причина главной, нужно помнить и про такие симптомы дефицита магния, как:
- очень быстрая утомляемость;
- потоотделение по ночам;
- сильная раздражительность;
- онемение рук и ног.
Кроме этого, есть и другие факторы, которые могут стать причиной появления судорог. Специалисты выделяют следующие факторы:
- Пониженный уровень глюкозы в крови. Чаще всего эта проблема возникает при сахарном диабете, если больной игнорирует советы медиков.
- Заболевания щитовидки.
- Недостаток витамина В6.
- Болезни ног, например варикоз или тромбофлебиты.
- Остеохондроз и другие заболевания позвоночника.
- Физические нагрузки на ноги, к примеру, при продолжительных занятиях футболом.
- Почечная недостаточность.
- Повышение эстрогена в крови, приводящее к гормональному дисбалансу.
- Нарушения кровообращения в конечностях (хронического характера).
- Нарушения психоэмоционального фона.
- Проблемы со сном, хроническая усталость.
Причем перечисленные выше проблемы могут возникнуть у любого, независимо от пола, возраста, поскольку являются следствием не совсем здорового образа жизни. К примеру, к появлению судорог могут привести такие факторы, как:
- Самолечение сложных заболеваний, которые носят инфекционный характер.
- Регулярные стрессы.
- Неправильный режим питания, например привычка есть на ходу, фастфуд.
- Ношение обуви на высоком каблуке, что может привести к варикозному расширению вен.
В чем может быть причина у беременных
У беременных нередко возникает такая проблема. Причем обычно появление судорог не связано с какими-либо опасными болезнями. К основным причинам в период вынашивания ребенка относятся:
- Дисбаланс витаминов и микроэлементов либо их недостаток. Обычно это связано с неправильным питанием, использованием диуретиков. Но также проблема может быть связана с быстрым ростом ребенка.
- Из-за анемии, что может быть вызвано, например, кровотечением.
- Обезвоживание мышц или недостаток кислорода.
- Гипогликемия.
- Сдавливание нижней полой вены, что обычно происходит, когда женщина лежит — надавливает матка. Из-за этого может быть нарушено кровообращение в ногах, что и приводит к судорогам.
- Венозная недостаточность. Причинами являются увеличение веса или объема крови, низкий тонус.
В нашей статье мы расскажем, что представляет собой пупочная грыжа и как ее вылечить.
Здесь вы узнаете, как избавиться от неприятного зуда и запаха в интимной зоне.
Более подробно о том, как проходит восстановление после инсульта, мы расскажем тут.
Стоит обратить внимание, что у беременных может развиться эклампсия, когда повышается артериальное давление, появляются оттеки, в моче обнаруживается белок. Самое опасное тут — возникновение судорожных приступов, что может стать причиной выкидыша. Потому так важно следить за своим состоянием.
Судороги ночью у детей и их причины
Почему сводит ноги у детей? Чаще всего это связывают с активным ростом. Стоит отметить, что малыши не могут сообщить о своей проблеме, обычно они плачут, причем в этом случае плач пронзительный и резкий.
К другим причинам появления судорог можно отнести:
- переохлаждение ног;
- плоскостопие;
- недостаток таких микроэлементов, как магний и калий;
- нахождение в неудобной позе в течение длительного времени.
Если проблема в плоскостопии или недостатке каких-либо микроэлементов, то сводить ноги будет постоянно, а не разово.
Что делать, если сводит ноги
Существует несколько четких рекомендаций от врачей, которые помогут вам решить эту проблему. Давайте рассмотрим наиболее эффективные:
- Потяните на себя носок стопы, верните в исходное положение, затем сразу же на себя.
- Встаньте на ноги, сделайте 2-3 шага, пусть это и
- причиняет вам боль. В этот момент усилится кровоток в конечности, благодаря чему мышцы расслабятся.
- Проведите легкий массаж, направляясь от «сердца» судорог к переферии.
- Нанесите согревающую мазь на кожу, вотрите массажным движением.
- Сильно ущепните скованную болью ногу.
Чаще всего один из этих способов помогает облегчить неприятные симптомы. А чтобы ускорить отток крови от ног, следует принять лежачее положение, немного приподняв ноги. Это позволит избежать повторных судорог.
Диагностика, лечение, профилактика
Если ноги сводит постоянно, а перечисленные советы не помогают избавиться от неприятных ощущений, это значит, что пришло время обратиться к врачу.
После чего, скорее всего, вас направят на консультацию к другим специалистам — невропатологу или эндокринологу (тут все зависит от истории болезней, симптомов).
Только после такого полного обследования врачи назначат лечение болезни или той проблемы, которая привела к тому, что сводит ноги. Если оно пройдет успешно, то с течением времени судороги пройдут полностью.
Если же врач не выявит заболеваний или патологических изменений, то даст дельные рекомендации, которые помогут справиться с проблемой. К ним относятся:
- Принимать пищу не менее пять раз небольшими порциями, можно попробовать использовать дробное питание.
- Основной всех блюд должны быть сложные углеводы. Также в рационе должны быть жиры, к примеру, небольшой кусочек лосося или не менее 50 г сливочного масла ежедневно.
- Введите в рацион орехи, курагу, молочные продукты, морковку, зелень.
- Не забывайте про легкие физические нагрузки, ведите здоровый жизни. Единственный нюанс — не нужно давать на ноги большие нагрузки.
- Постель должна быть удобной, причем важно, чтобы нижние конечности немного приподнимались над осью туловища.
- По вечерам делайте ванночки с добавлением морской соли (3 ст.л. на 5 л воды). Эта процедура отлично расслабляет.
- Перед тем как идти спать, разотрите стопы согревающей мазью.
Если ранее были проблемы с венозной недостаточностью, в обязательном порядке стоит использовать компрессионное белье. Причем его должен подбирать только врач, исходя из размеров.
При выявлении плоскостопия его следует начать лечить, к примеру, для этого подходит специальная ортопедическая обувь. Также следует отказаться от каблука выше 5 см, он также должен быть устойчивым.
И не забывайте про прием витаминно-минеральных комплексов, к примеру, Аспаркам или кальций-Д3-никомед. Но эти препараты также должен назначить врач.
Теперь вы знаете, почему сводит ноги, какие заболевания и проблемы могут стать причиной. Главное помните — не стоит затягивать с походом к врачу, если методы «скорой помощи» вам не помогают, особенно беременным девушкам, что позволит избежать серьезных последствий.
Я начала принимала курсом Магний-Диаспорал, и уже через 2 приема у меня прошли судороги, ноги перестало сводить. Врач еще советовал вести активный образ жизни, и в течении рабочего дня каждый час делать перерыв, отойти от компа и например пройтись по коридору)
От судорог мне помогал этот Магний Диаспорал во время беременности, так как сводило очень… Так же присутствовал и успокоительный эффект, а то я такой раздражительно была…