Причины постоянного чувства голода

01 ноября 2018 0

Если человек ощущает постоянное чувство голода, то стоит задуматься о своем здоровье. Причину такого отклонения может определить только врач.

Постоянное чувство голода

Причины постоянного чувства голода

Природа наделила человека множеством инстинктов. Чувство голода – один из них. Оно контролируется центром питания, который расположен в коре головного мозга и связан с органами пищеварения посредством окончаний центральной нервной системы.

Данный центр состоит из двух секторов: «участка насыщения», локализованного в вентромедиальной секции гипоталамуса, и «участка голода», находящегося в боковом секторе. Вследствие воздействия на эти точки мозг получает сигнал о насыщении или необходимости добавить энергии в виде питательных веществ.

Участки мозга, которые регулируют питание, могут получить эту информацию из двух источников: по нервным окончаниям от ЖКТ и через обработку информации о количественной составляющей индикаторных веществ, которые находятся в крови человека. К ним относят аминокислоты, глюкозу, липиды, которые получаются при расщеплении.

Причины, которые могут вызывать постоянное чувство голода, разные. Например, гипероксия, когда пациенту постоянно хочется есть, при том что физиологические потребности в пополнении питательных веществ в организме отсутствуют. Или гипертиреоз, он наблюдается при повышенной выработке фермента щитовидной железы. Среди прочих причин:

  • Сахарный диабетсахарный диабет;
  • болезни желудка, например язва или гастрит;
  • психологическая зависимость от еды;
  • умственное перенапряжение;
  • проблемы с гормональным фоном;
  • высокие физические нагрузки, которые влекут за собой большую потерю энергии;
  • ограничения в питании;
  • длительная депрессия;
  • постоянный стресс;
  • жажда;
  • сбой в менструальном цикле;
  • диеты и неправильное питание.

Ощущение голода приходит, если желудок сигнализирует о нехватке энергетического запаса в организме. По сути это реакция нашего организма, которая защищает органы от изнеможения.

В норме процесс передачи импульса выглядит следующим образом:

  • подается импульс о необходимости пополнения энергетического запаса;
  • организм получает питание;
  • возникает следующий импульс, который говорит о насыщении;
  • голод проходит.

Но если вы постоянно ощущаете чувство голода, значит, одна из связей оборвалась. Если пациенту постоянно хочется есть, необходимо выявить причину и применить адекватное лечение, иначе это может привести к ожирению.

Источник сигнала о нехватке пищи — желудок, по периферическим нервам он подает импульс в гипоталамус, контролирующий уровень глюкозы и иных компонентов в крови. С этого момента начинается работа механизма, который запускает цепную реакцию нейрохимических преобразований. Они провоцируют в организме ответную реакцию: сосание под ложечкой, урчание.

Параллельно происходят необходимые биохимические процессы, которые поддерживают внутренний баланс среды. К примеру, активизируется процесс расщепления жиров, стимулируется выработка глюкозы. После того как человек поел, из желудка в головной мозг подаётся сигнал. Процессы, протекающие в центре насыщения, намного сложнее.

Возбуждение нейронов данного участка медики называют показателем вторичного насыщения. Прежде чем получить команду, что организм насытился (когда уровень глюкозы достигает нормы), после приема пищи должно пройти небольшое количество времени. Этот показатель зависит от скорости приема еды, количества углеводов в продуктах питания, физиологических особенностей организма и иных показателей.

Процесс передачи импульса в мозг

Первичный сигнал о насыщении мозг получает от рецепторов носа, полости рта, глаз, после — от мышечной ткани. Информация о сытости сигнализирует о том, что потребление пищи можно прекращать. Организм работает комплексно, то есть если произойдёт сбой хотя бы одной системы, это приведет к дестабилизации всего организма.

Как ни странно, но чаще всего подобный дисбаланс возбуждающе действует именно на те участки, которые отвечают за чувство голода.

Нередко можно услышать о том, что человек заедает свои проблемы, и это отчасти верно. Глубокие психологические сложности, сбои в работе эндокринной системы нередко вырабатывают стойкую доминанту на добычу питания. Избавиться от подобной проблемы достаточно сложно.

Симптомы постоянного чувства голода

Человек начинает ощущать голод, когда от желудка начинают исходить импульсы. В нормальном состоянии человек начинает понимать, что проголодался, через несколько часов после приема пищи.

Желудок начинает сжиматься, спазмы длятся 30 секунд. После этого наступает небольшой перерыв, затем спазмы возобновляются. Спустя какой-то промежуток времени спазмы становятся постоянными и воспринимаются более остро. Далее появляется урчание в животе, ощущается сосание под ложечкой.

Некоторые эмоциональные клетки могут подавлять чувство голода на некоторый период. При этом замечено, что подобное ощущение чаще всего испытывают люди с повышенным содержанием сахара в крови. Однако стоит помнить, что определить причину подобной симптоматики может только дипломированный врач.

Ведь подобное ощущение голода может стать первым сигналом серьезного заболевания либо органического, либо психологического характера.

Постоянное чувство голода в желудке

Современная еда привели к тому, что у многих атрофировалась способность питаться, прислушиваясь к своему организму. Современный человек очень склонен к эмоциональной зависимости от пищи. То есть человек ест по той причине, что ему хочется порадовать себя чем-то вкусным. Так могут проявиться симптомы нервной булимии.

Многие забыли, что представляет собой естественное чувство голода. Естественный голод здоровый человек ощущает по истечении 2-3 часов после еды, а вот при психологической зависимости либо при сбоях в физиологических процессах это чувство появляется сразу после приема пищи. Патология центральной нервной системы может стать причиной постоянного возбуждения центра голода. Решить данную проблему очень быстро не удастся. При этом здесь бессильны корректирующие диеты, физические упражнения, гипноз и посещение психолога.

К основным проблемам относятся:

  1. Диета - причина постоянного чувства голодаОтклонения гормонального фона и сбой в работе эндокринной системы. Лептины и ферменты, которые являются продуктом работы жировых клеток – адипоцитов, могут стать причиной возбуждения структур головного мозга. В состоянии нормы лептин успокаивающе воздействует на участки мозга, отвечающие за голод. При снижении энергетических запасов уровень лептина резко возрастает, что провоцирует потребность перекусить. Подобный сигнал говорит о недостатке питания.
  2. Витамины. Данные вещества требуются для полноценного здорового функционирования организма. Но сам организм не может их производить. Витамины участвуют в работе всех систем органов. Их дефицит, особенно витаминов группы B, может негативно повлиять не только на кожные покровы, волосы и ногти, но и на желание поесть. Таким образом, искусственный либо естественный авитаминоз нередко является провоцирующим фактором постоянного потребления пищи.
  3. Диеты, особенно безуглеводные. Основная пища головного мозга — это простые углеводы. Их нехватка может стать причиной ухудшения питания мозга, что не может не сказаться на иных функциях организма. Мозг голодает и требует восполнения потраченных ресурсов. На фоне безуглеводной диеты многие люди постоянно испытывают чувство голода, а особенно непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое.

Чувство голода при беременности

Организм женщины в период вынашивания ребенка перестраивается, чтобы выносить малыша, затем его родить и выкормить. При этом существенно меняется гормональный фон. Это может привести к тому, что женщины в этот период испытывают постоянное чувство голода. Не последнее место в подобных ситуациях занимают стрессы и нервное перенапряжение.

Однако непроходящее желание поесть может являться сигналом о том, что в организме женщины образовался дефицит витаминов, магния, кальция или железа. Поэтому, чтобы убрать симптоматику, необходимо обязательно сбалансировать питание. В рационе должны присутствовать овощи, фрукты, витаминные комплексы. Необходимо постараться минимизировать стрессовые ситуации, больше бывать на свежем воздухе.

Постоянное чувство голода заставляет будущую маму заедать его, что, естественно, отразится на ее лишнем весе. А значительный избыток массы тела вреден не только для матери, но и для будущего ребенка.

Постоянное чувство голода у детей

Многие мамы жалуются, что им сложно накормить ребенка, поскольку он отказывается от еды. Но существуют и другие крайности, когда у ребенка не наступает фаза насыщения и он постоянно хочет есть. Основная причина заключается в сбое работы ЖКТ или обменных процессов. Хрупкий детский организм достаточно быстро стимулирует развитие и увеличение размеров желудка. Естественно, что ребёнку необходимо всё больше и больше пищи, чтобы насытиться.

Поэтому, если родители наблюдают у ребенка постоянное чувство голода, необходимо обязательно обратиться к врачу. Только найдя причины дисфункции, можно назначить диету и лечение. Но также есть несколько рекомендаций, которые помогут родителям:

  1. Ребенка необходимо кормить три-четыре раза в сутки, убрав перекусы в промежутках между ними. Этого вполне хватит для нормального развития молодого организма.
  2. Заинтересовать и отвлечь малыша можно активными играми, при этом в зоне его видимости не должно быть продуктов питания, особенно сладостей.
  3. Если всё же ваш ребёнок просит поесть и между приемами пищи, рекомендовано заменить булочки на печенье, овощи, фрукты.
  4. С самого детства необходимо прививать детям здоровое отношение к еде, объясняя, что пища – это не цель жизни, а средство для активного проживания интересного дня.

Причины постоянного чувства голода у ребенка

Если мама сама усиленно сидит на диетах, жалуется на избыток веса, то у ребенка может возникнуть повышенный интерес к продуктам. Прежде всего нужно измениться самим родителям, пересмотрев свое отношения к еде. Но если данные рекомендации не помогли, без посещения диетолога не обойтись. Возможно, понадобится и психолог.

Тошнота и постоянное чувство голода

Нередко человек жалуется не только на постоянное желание поесть, но и на тошноту. Сочетание подобных симптомов может свидетельствовать о серьезных заболеваниях. Например, о гипогликемии.

Подобное заболевание характеризуется низким уровнем глюкозы, и организм стремится восполнить эту нехватку едой, особенно требуя сладкие продукты. Поставив диагноз, доктор может назначить правильное лечение.

Как снизить аппетитВ нашем материале мы расскажем про способы, которые помогут подавить чувство голода.

Здесь читатели узнают про принципы правильного питания для сохранения здоровья и снижения веса.

Как самостоятельно отказаться от мучного и сладкого? О советах и рекомендациях диетологов читайте в нашем материале.

Почему возникает постоянное чувство голода после еды?

Нередки случаи, когда человек только поел и уже начинает чувствовать голод. Существует несколько причин такого состояния:

  1. Физиологические и психологические причины снижения уровня глюкозы в крови. Длительный дисбаланс инсулина и глюкозы, который может привести к сахарному диабету, при этом человек постоянно испытывает чувство голода. Нельзя купировать его едой, поскольку это постепенно приводит к избыточному весу и ожирению.
  2. Резкое изменение режима питания, например, диета, радикальная смена места жительства. В течение какого-то времени будет происходить перестройка пищеварительной системы человека, поскольку организм подстраивается под условия питания.
  3. Существенное ограничение в количестве принимаемой пищи. Если желудок не получает достаточное количество пищи, он постоянно будет требовать ее. Не стоит нагружать свой организм суточным количеством пищи за один прием, лучше разбить его на три-четыре подхода.
  4. Стресс. Организм, находясь в негативном возбужденном состоянии, требует гормоны счастья, что нередко сводится к поеданию вкусного, таким образом заедается стресс. Подобная тенденция провоцирует стойкую связь между стрессом и едой, и с течением времени человек испытывает постоянное чувство голода, если ему предшествует стресс. В некоторых случаях разорвать данную связь может только психолог.Стресс может привести к голоду
  5. Чрезмерные умственные нагрузки. Нередко случается так, что работники умственного труда не придерживаются никакого режима, заменяя полноценный обед перекусами. При подобном распорядке дня можно начать ощущать голод буквально через 20 минут после приема пищи. Выход — переход на сбалансированное питание. В качестве перекуса лучше использовать сухофрукты.

Постоянное чувство голода после еды может спровоцировать и диета. Организм, который поставлен в рамки нехватки питания, стремится восполнить его даже из минимального количества пищи, постоянно требуя всё больше и больше продуктов. Очень важно приучать себя к нормальному, сбалансированному рациону. Это позволит избежать серьезных изнуряющих диет в последующем.

Подобная симптоматика может стать причиной нехватки витаминов и микроэлементов. К примеру, если вас постоянно тянет на соленое, это не только является признаком беременности, но и сигналом о нехватке магния. Выходом из такой ситуации служит корректировка рациона и введение в него необходимых витаминов и микроэлементов. Предменструальный синдром также может провоцировать постоянное чувство голода.

Причина заключается в отсутствии в организме гормона эстрогена. Чтобы сгладить подобную ситуацию, в период ПМС желательно ограничить потребление сдобы, сладостей, увеличив прием овощей и фруктов. В этот же период рекомендовано употреблять много жидкости.

Почему возникает чувство голода при гастрите?

Повышенная кислотность желудка может стать причиной появления чувства голода при гастрите. Людям, которые страдают данной патологией, хорошо известно чувство сосущей боли под ложечкой, которую заглушают даже небольшим количеством пищи.

Однако подобная ситуация может свидетельствовать о наличии других заболеваний ЖКТ, например язвы. Поэтому, прежде чем приступать к лечению, необходимо пройти исследование для точной постановки диагноза.

А чтобы как-то купировать желание поесть, требуется использовать щадящую диету, которую должен расписать и контролировать врач.

При этом суточная норма потребления пищи должна быть разделена на 5-6 приемов. Из рациона нужно исключить жареную, острую, копченую, соленую пищу, крепкий чай и кофе.

Советы по корректировке питания

Если постоянное чувство голода не вызвано какими-либо проблемами и заболеваниями, рекомендовано откорректировать свой рацион. Есть несколько полезных советов:

  1. Употребляйте большое количество клетчатки, пейте много чистой воды.
  2. Немаловажную роль в этом случае играет размер и цвет тарелки. Она должна быть небольшой, чтобы на ней помещалось небольшое количество пищи, светлого цвета.
  3. Исключите жёлтый, красный цвета, поскольку они стимулируют аппетит.
  4. Жевать еду нужно медленно и тщательно. Неспешная трапеза даст время желудку для подачи сигнала в мозг о том, что он заполнен и больше есть не хочет. В обратном случае, если желудок уже полный, а сигнал о сытости не поступил, человек продолжает потреблять лишнюю пищу.
  5. Не рекомендовано совмещать прием еды с чаем, чтением газеты или просмотром телепередачи. Рекомендовано принимать еду стоя, поскольку это также провоцирует желание еще поесть.
  6. Необходимо уменьшить потребление продуктов, которые повышают аппетит.
  7. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 2-3 часа до сна.
  8. При работе уберите из видимого пространства любые продукты.
  9. Найдите занятие, которое отвлечет мозг от еды.
  10. Если причина постоянного чувства голода в психологической зависимости, без консультации психолога или невропатолога не обойтись.

Также может понадобиться осмотр эндокринологом либо гастроэнтерологом, поскольку причины данной проблемы могут быть скрыты в сбое гормонального фона, болезнях щитовидки или ЖКТ.

Статья была полезна?
1
Рассказать друзьям:
Комментарии
Лена, 2 года назад

у меня на фоне приёма ОК был повышенный аппетит, в итоге набрала около 7 кило(( Теперь худею( Начала сразу со спорт зала и Детокса, взяла специальные пастилки натуральные у Диета перфетта

Ирма, 2 года назад

про детокс расскажите, хочу и худеть и организм от токсинов почистить) сей час это вообще актуально

лена, 2 года назад

Детокс диета перфетта это такие жевательные пастилки в форме сердечек с фруктово-ягодным вкусом и натуральными компонентами. Они отлично для проведения курсов очищения организма от токсинов и подготовки его к последующему насыщению полезными веществами.

Оставить комментарий