Какие бывают ванны с содой, как принимать их для похудения в домашних условиях

Утренняя зарядка – это оздоровительная физическая нагрузка для поднятия мышечного и эмоционального тонуса. Она необходима детям, молодым и пожилым.

Правила построения утренней зарядки

Основные принципы организации физзарядки:

• общая продолжительность 15-10 минут;
• количество повторов – 10-12 раз;
• сочетание дыхания и нагрузки;
• начало с верхних отделов туловища;
• максимальная нагрузка в середине цикла;
• в конце занятий – расслабление, глубокое дыхание.

При выполнении амплитуда движений должна возрастать постепенно.

Цель – взбодриться после сна. Ритм выполнения должен быть динамичным (20-30 сек. на один подход), не вызывать усталости в конце. Вентиляция легких, благодаря глубокому дыханию, будет содействовать мобилизации обменных процессов. Сокращения мышц будут массажем внутренних органов (печени, желудка, кишечника). Подробнее ...