Эффективные методы и средства по избавлению от храпа во сне

Для многих людей актуальной является проблема храпа, который может появляться по различным причинам. Возникнуть такое нарушение может как у женщин, так и у мужчин. Справиться с проблемой сегодня можно с помощью медикаментозных средств и оперативного вмешательства. На сегодняшний день одним из эффективных методов терапии считается лазерное лечение.

Что такое храп

Храп – это низкочастотные звуки, которые издает человек во время сна. Они образуются при прохождении воздушной струи через дыхательные пути. Причиной их образования служит вибрация стенок дыхательных путей при дыхании по причине сужения просвета, а также снижение их тонуса.

Основные причины

Выделяют следующие причины храпа у женщин и мужчин:

1. Лишний вес. Жировые накопления располагаются вокруг глотки, давят на нее изнутри и сужают ее просвет.
2. Беременность. В этот период нарушается обмен веществ в организме и в тканях скапливаются излишки жидкости. Женщина набирает лишний вес, что вызывает сужение дыхательных путей.
3. Пожилой возраст. С возрастом тонус и эластичность мышечной ткани снижается, что вызывает ослабление глотки и вибрацию при дыхании.
4. Употребление алкоголя. Спиртосодержащие напитки вызывают расслабление стенок глотки.
5. Курение. Под воздействием табачного дыма слизистая раздражается, воспаляется и отекает.
6. Увеличение небных и глоточных миндалин. При таком патологическом состоянии сужается просвет дыхательных путей.
7. Гипотиреоз. Для такой патологии характерно появление лишних килограммов. Кроме этого, в тканях скапливается жидкость и образуются отеки, что вызывает сужение дыхательных путей.
8. Врожденные аномалии челюсти. При небольших размерах челюсти и ее смещении назад уменьшается диаметр дыхательных путей, и особенно ярко это проявляется при расположении на спине.
9. ОРВИ. При таком заболевании слизистая носа сильно отекает и возникает храп.
10. Полипозные образования в носовой полости и искривление перегородки. Наличие в носу новообразований создает препятствия для свободного движения воздуха.
11. Ринит аллергического характера. При заболевании воспаляется и отекает слизистая носа, что вызывает нарушение дыхания через нос.
12. Прием снотворных и успокаивающих препаратов. При таком медикаментозном лечении сильно расслабляются мышцы дыхательных путей, что вызывает храп.

Чаще всего храп у человека вызывают сразу несколько факторов. Достаточно проблематично самостоятельно определить, что спровоцировало патологию и подобрать эффективное лечение. Именно по этой причине при постоянном храпе необходимо обратиться за консультацией к специалисту.

Отличия женского храпа от мужского

Храп супруги или супруга негативным образом отражается на их семейной жизни. Причины храпа у мужчин не выделяются особой спецификой и описаны выше. У представительниц слабого пола храп чаще всего возникает в период менопаузы.

Основная причина кроется в перестройке гормонального фона организма, то есть в снижении количества эстрогенов. Следствием этого становится снижение тонуса гортанных мышц. Храп у мужчин и женщин считается опасным состоянием и часто вызывает различные нарушения в функционировании мозга.

Как избавиться от храпа народными средствами

Избавиться от храпа можно в домашних условиях с помощью средств нетрадиционной медицины. Часто для этой цели используют запеченную неочищенную морковь. В течение суток рекомендуется съедать несколько штук такого корнеплода, и уже спустя неделю состояние пациента заметно улучшится. Народные целители советуют каждый день перед сном выпивать чашку капустного сока, добавив в него немного меда.

Эффективным средством считается травяной сбор из 20 граммов репейника, 10 граммов ягод бузины черной, такого же количества полевого хвоща и корня сабельника. Все компоненты следует измельчить с помощью кофемолка, смешать и столовую ложку такой смеси залить стаканом кипятка. Образовавшуюся смесь нужно оставить на час, после чего принимать по столовой ложке несколько раз в день.

За 2 часа до сна рекомендуется закапывать в нос по 2 капли оливкового масла, которое оказывает успокаивающее действие на слизистую и восстанавливает ее. Кроме этого, можно смешать в миске небольшое количество коры дуба и календулы и залить смесь литром кипятка. Спустя час настой нужно процедить и полоскать им горло перед отходом ко сну. Решить проблему удается и употреблением суточной нормы воды. Восполнение жидкости в организме способствует выведению слизи, которая часто вызывает храп.

Медикаментозные способы лечения

Все медикаментозные средства, которые назначаются при терапии храпа, подразделяют на несколько групп с учетом формы выпуска:

• таблетки;
• аэрозоли;
• внутриротовые устройства.

Хороший эффект при лечении дают следующие аэрозоли:

• Снорстоп;
• Доктор Храп;
• Сайленс.

Распыление лекарственного средства в носовую полость помогает не только снизить интенсивность храпа, но и облегчить носовое дыхание. Чаще всего врачи назначают такой аэрозоль, как Антихрап. Его основу составляют натуральные эфирные масла, обладает препарат приятным запахом. Кроме Антихрапа в нос рекомендуется распылять такое средство, как Асонор.

Для устранения неприятного симптома широко применяются различные приспособления:

• фиксирующий ремень надевается на нижнюю челюсть и удерживает рот закрытым;
• соска от храпа не дает западать и вибрировать языку, повышая тонус глотки;
• носовой расширитель помогает улучшить дыхание и справиться с храпом;
• капа закрепляется на зубах и позволяет воздуху беспрепятственно проходить по дыхательным путям.

Специальные упражнения

Одной из основных причин храпа считается пониженный тонус мышц глотки. При расслаблении мышц всего тела снижается тонус мускулатуры верхних дыхательных путей, что вызывает вибрацию под воздействием струи воздуха из легких. Специалисты предлагают комплекс упражнений, с помощью которых удается избавиться от храпа либо снизить его интенсивность. Упражнения рекомендуется выполнять несколько раз в день по 10-15 минут на протяжении двух недель.

Укрепить мышцы глотки и справиться с храпом удается с помощью следующих упражнений:

• двигать вперед и назад нижнюю челюсть, преодолевая при этом препятствие в виде ладони;
• аналогичные движения челюстью следует делать в направлении вправо-влево;
• можно открывать и закрывать рот, преодолевая сопротивление в виде ладони, подложенной под подбородок;
• следует высунуть язык и постараться несколько раз достать им подбородок;
• нужно выполнять давящие движения на небо;
• закрыть рот и выполнять движения маятника языком, отведенным назад;
• стараться вытолкнуть зубы языком, закрыв при этом рот.

При выполнении таких упражнений не важна последовательность и их сочетание. Главное правило – это выполнять движения до тех пор, пока не появится ощущение легкого утомления.

Возьмите на заметку – искривление носовой перегородки: причины, этапы операции, осложнения.

Здесь вы узнаете, почему человеку иногда или совсем не снятся сны.

Читайте тут о причинах появления и способах устранения сухости во рту.

Хирургическое лечение

С помощью хирургического лечения удается восстановить нормальное носовое дыхание и избавиться от вибрации мягких тканей во сне. При увулопалатопластике выполняется вмешательство на язычок и дужки неба, а при фарингоувулопалатопластике оперируются миндалины при их увеличении.

В ситуации, когда патология развилась по причине искривления носовой перегородки либо появления полипозных образований, проводится операция по восстановлению исходной формы либо удалению опухолей.

Обычно хирургическое лечение включает в себя следующие стадии:

• коррекция дыхательных путей с применением хирургических методов;
• процедура удаления тонзиллита и миндалин;
• операция по увеличению проходимости глотки.

Оперативное вмешательство при лечении храпа проводится в стационарных условиях и является достаточно болезненным. После вмешательства пациент в течение некоторого времени должен находиться под наблюдением врачей и зависит это от переносимости и общего состояния человека. Сегодня хирургическое вмешательство при борьбе с храпом проводится все реже, поскольку имеет слишком много недостатков. Процесс заживления достаточно продолжительный и развивается обильное кровотечение, что затрудняет прием пищи.

Способы предотвращения храпа во сне

Избежать появления храпа во время сна можно с помощью следующих рекомендаций:

• не употреблять на ночь спиртные напитки и не курить;
• следить за своим носовым дыханием;
• поддерживать необходимую влажность в квартире;
• не спать на ровной поверхности без подушки;
• нормализовать свой вес.

Храп может развиваться как аллергия на различные раздражители. Именно по этой причине рекомендуется внимательно отнестись к выбору одеял и подушек и не пускать в свою комнату животных на ночь.

Как уснуть под храп второй половинки

Быстро уснуть можно с помощью наушников, предназначенных для сна. Кроме этого, можно воспользоваться берушами, которые продаются в каждой аптеке. В качестве альтернативы можно скачать приложение для телефона, в котором указаны инструкции для сна и звуки, помогающие быстрее заснуть.

Храп является не только неприятным симптомом, но и достаточно опасным сигналом. Нередко он указывает на опасные патологии, протекающие в организме человека. Постоянный храп может вызывать кислородное голодание мозга и становиться причиной смерти пациента.