Гормон кортизол: что показывает у мужчин и женщин

Кортизол можно назвать главным гормоном из группы глюкокортикоидов. В норме он всегда присутствует в крови. Кортизол связывается с белками крови и забирает на себя около 90% всех гормонов, которые вырабатывает кора надпочечников. Около 10% оставшихся гормонов «плавают» в крови в свободном виде. Такой кортизол не принимает участия ни в каких процессах, он просто выводится из организма через почки.

Кортизол – что это?

Белком-носителем кортизола в крови может являться альбумин или кортикостероид-связывающий глобулин. Кроме того, что белки транспортируют кортизол, они еще являются и местом его хранения. Сформировавшись в печени, белок-носитель подхватывает кортизол, после чего доставляет его к клеткам, которые в нем нуждаются. Если в кортизоле не было необходимости, то он попадает в печень, где трансформируется в водорастворимые метаболиты. Они уже не обладают свойствами гормонов и выводятся из организма через почки.

Кортизол задействован в метаболических процессах, он регулирует углеводный обмен в организме. Именно этот гормон ответственен за активацию глюконеогенеза, то есть за образование глюкозы из иных веществ, которые не содержат углеводы, но обладают энергетическим потенциалом. Например, к таким веществам относятся: пируват, лактат, свободные аминокислоты, глицерол. Данное свойство кортизола помогает организму продолжать функционировать, если он испытывает голод. Уровень глюкозы не падает ниже предельной нормы именно благодаря данному гормону. Кортизол защищает человека от стресса, поэтому он даже получил второе имя – «стрессовый гормон».

Кортизол необходим организму, так как он выполняет следующие функции:

1. Участвует в метаболизме белков, снижая выработку протеина в клетках и стимулируя катаболические процессы.
2. Оказывает влияние на уровень кальция и натрия в крови.
3. Не дает клеткам потреблять слишком большое количество сахара, увеличивая его концентрацию в крови. Если уровень кортизола повышается, это может привести к развитию стероидного диабета.
4. Способствует расщеплению жиров, повышает уровень свободных жирных кислот, что дает возможность обеспечить организм достаточным количеством энергии.
5. Принимает участие в нормализации артериального давления.
6. Способствует снятию воспаления, стабилизирует мембраны клеточных лизосом, уменьшает проницаемость стенок сосудов, воздействует на иммунитет.

Норма кортизола

Для женщин

Показатели кортизола в крови могут меняться в течение дня. Проверяют уровень гормона в утреннее время до обеда. Если не учитывать подростковый период, то во взрослой жизни у человека данный гормон должен находиться примерно на одном уровне. У женщины норма гормона зависит от того, беременна она или нет.

Норма уровня кортизола в зависимости от возраста женщины:

• 12-15 лет – 130-400 нмоль/л;
• 16-38 лет – 130-600 нмоль/л;
• 40-55 лет – менее 130 нмоль/л.

Небольшие скачки в различные периоды жизни и дни являются допустимыми, в ряде случаев норма может превышаться. Например, физические нагрузки, стрессы могут повышать содержание данного гормона. Если подобные ситуации кратковременны, то вскоре будет заметен спад уровня гормона.

Суточная норма кортизола в крови у женщин находится в пределах 138-638 нмоль/л. Если по каким-либо причинам невозможно взять пробы кортизола утром, это можно сделать до обеда. Но в этом случае необходимо учитывать погрешность. Минимальный порог отклонения составляет 65 нмоль/л. В верхнем пределе отклонения могут достигать 320 нмоль/л. Путем сравнения уровня гормона в течение суток можно определить максимально точные показатели, если рассматривать данные по часам.

Во время беременности

При вынашивании плода в женском организме изменяется гормональный фон. Однако определены показатели, обеспечивающие нормальное развитие плода.

Данные следующее:

• первый триместр: минимальное значение – 210 нмоль/л, максимальное – 392 нмоль/л;
• второй триместр: минимальное значение – 390 нмоль/л, максимальное – 532 нмоль/л;
• третий триместр: минимальное значение – 375 нмоль/л, максимальное – 923 нмоль/л.

Для мужчин

У мужчин содержание гормона также зависит от времени забора крови, более ярко выражена возрастная дифференциация, чем у женщин. Примеру, у молодых людей показатели гормона могут быть чуть выше в период полового созревания. Норма для подросткового возраста 14-16 лет составляет 28-150 нмоль/л.

В дальнейшем показатели должны снижаться. После 16 лет нормой считается уровень кортизола от 140 до 635 нмоль/л. При этом важно помнить про физические нагрузки. При занятиях спортом, тяжёлой физической работе уровень кортизола может быть повышенным.

Для детей

Во время взросления норма данного гормона существенно изменяется. В младенчестве его уровень на порядок ниже, чем в подростковом возрасте. А далее уже наступает стабилизация уровня гормона. Для каждого возрастного периода характерны свои показатели:

1. До 1 года: минимальное значение – 30 нмоль/л, максимальное – 966 нмоль/л.
2. От 1 года до 5 лет: минимальное значение – 30 нмоль/л, максимальное – 718 нмоль/л.
3. От 5 до 10 лет: минимальное значение – 30 нмоль/л, максимальное – 1049 нмоль/л.
4. От 10 до 14 лет: минимальное значение – 55 нмоль/л, максимальное – 690 нмоль/л.
5. От 14 до 16 лет: минимальное значение – 140 нмоль/л, максимальное – 635 нмоль/л.

Симптомы и причины повышенного кортизола

Повышение данного гормона обычно проявляется в перепадах настроения. Человек обычно становится раздражительным, беспокойным, может возникать подавленное состояние. Если отмечается повышенная капризность, ухудшение настроения – чего раньше не случалось – рекомендовано проверить уровень кортизола.

Признаки повышения кортизола у женщин проявляются чаще, поскольку и гормональный уровень меняется во время менструального цикла. Ко всему прочему можно отнести сбои в работе ЖКТ, поскольку кортизол оказывает влияние на количество ферментов для переваривания пищи. Он понижает их уровень, что приводит к ухудшению всасывания полезных веществ и минералов.

Практически всегда подобное состояние сопровождается стрессом. Также повышение кортизола в крови может сопровождаться повышенным давлением. Само повышение может быть связано с трудными жизненными ситуациями или сложными периодами. Через некоторое время, если не начать лечение, может развиться гипертония, которая нередко провоцирует различные сердечно-сосудистые патологии.

Еще один симптом – нарушение сна. В нормальном состоянии утром наблюдается наиболее повышенная концентрация кортизола в крови, что помогает оставаться бодрым в ранние часы. Но если присутствует гормональный сбой, то во время пробуждения уровень может остаться пониженным. Увеличение веса – ещё один неприятный симптом.

Из-за повышения кортизола увеличивается и аппетит, причём в это время хочется сладкого и других высококалорийный продуктов. Всё это в итоге приводит к набору лишних килограмм. Ко всему прочему, особенность кортизола заключается в том, что он противодействует набору мышечной массы, то есть приводит к ожирению.

Повышенный уровень кортизола у женщин может проявляться более быстрым старением кожи, при этом организм теряет большое количество воды.

Причины повышения гормона у женщин

Повышение кортизола в крови у женщин может быть вызвано следующими причинами:

• тяжелая депрессия, сопровождающаяся эмоциональными всплесками;
• слишком частое употребление алкогольных напитков;
• употребление стероидных препаратов;
• сбой в работе надпочечников;
• постоянные стрессы.

Если речь идет о сложных случаях, то причины могут быть комплексными. Дело в том, что при временном повышении содержания этого гормона в течение нескольких суток уровень может нормализоваться, особенно при устранении основной причины.

Кроме основных симптомов встречаются ещё и дополнительные, но они возникают далеко не у всех. К примеру, некоторые отмечают периодические боли в спине, вызванные перенапряжением при физических нагрузках или неправильным положением тела во время сна.

Влияние кортизола на иммунитет

Кортизол снижает иммунитет, что делает организм более восприимчивым к инфекциям. Также повышенный уровень данного гормона нередко приводит к появлению волос на лице, а именно небольших усиков или пушка.

Также о повышенном уровне гормона могут говорить розовые и фиолетовые растяжки. У всех этих симптомов есть одна особенность: они проявляются не сразу. К примеру, раздражительность и повышение аппетита возникают раньше. Остальные же проявления указывают на то, что уровень кортизола повышен уже в течение длительного времени.

Особенности лечения при скачках гормона

Если говорить про терапию, то далеко не всегда врачи рекомендуют пользоваться гормональными препаратами, так как в каждом отдельном случае нужен индивидуальный подход. Может назначаться специализированное питание, прием антистрессовых витаминов. Также необходимо помнить про физические нагрузки, поскольку они помогают избавиться от стресса, нормализовать работу организма.

Как понизить уровень кортизола?

Если в организме повысился уровень данного гормона, это грозит серьезными последствиями, особенно для женского здоровья. Прежде всего необходимо помнить про правильное питание. Стоит исключить из рациона напитки, в составе которых есть кофеин, поскольку их употребление может стать причиной повышения уровня гормона на 25-30%. Это же касается и крепкого чая.

Отказ от подобных напитков способствует улучшению состояния буквально через 2 недели. Также снизить уровень кортизола можно благодаря нормализации сна. Умеренные физические нагрузки также стабилизируют гормональный фон: тренировки, зарядка, прогулки на велосипеде – все это поможет организму успокоиться и избавиться от стресса.

Еще один способ – контроль употребления сахара. К сожалению, повышенная тяга к сладкому усложняет ситуацию. Здоровое питание позволит стабилизировать состояние организма, а также улучшить гормональный фон. Обязательно нужно пить как можно больше воды, чтобы убрать риск обезвоживания кожи.

Для снижения уровня гормона в серьёзных случаях используются препараты, которые называются антикатаболики, или блокаторы кортизола. Они сокращают секрецию гормона, подавляя его активность.

Чаще всего используют следующие препараты:

• аскорбиновую кислоту;
• комплекс жирных кислот омега-3;
• пищевую добавку Релора;
• рыбий жир;
• ингибиторы синтеза кортизола;
• лецитин;
• коэнзим Q10;
• витамины группы С;
• препараты с антиоксидантами, а также добавки, в составе которых есть витамины группы Б, цинк, магний и кальций.

Понижение уровня кортизола у мужчин с помощью народных средств

Следующие методы помогут снизить уровень кортизола в крови, не прибегая к таблеткам:

1. Розовая родиола. С ее помощью можно снять стресс даже в самых тяжелых ситуациях. Также розовая родиола повышает устойчивость нервной системы. Трава влияет на надпочечники, помогая нормализовать выработку гормона.
2. Зверобой. Способствует снятию стресса. Принимают его в виде настоек.
3. Элеутерококк. Данная трава оказывает комплексное воздействие, поскольку позволяет ликвидировать причины, приводящие к возникновению стрессов. Элеутерококк стимулирует работу нервной системы, повышает работоспособность. Но необходимо точно придерживаться дозировок, чтобы не было обратного эффекта.
4. Солодка. Данное растение положительно сказывается на работе надпочечников, способствует снижению кортизола.
5. Гингко билоба. Прием этого растения нужно осуществлять в течение полугода. Гингко билоба обладает комплексным воздействием. Помимо того, что снижает уровень кортизола, улучшает работу мозга, укрепляет вены и повышает работоспособность.

Причины пониженного кортизола

Важно помнить, что недостаток данного гормона в организме мужчин и женщин также может оказаться вредным для здоровья. Уровень кортизола должен быть в норме, только в этом случае обеспечивается слаженная работа организма. К основным симптомам пониженного кортизола относят: хроническую усталость, понижение давления, резкое снижение веса, обмороки у женщин, боли в животе, рвоту, расстройство пищеварения, слабость, боль в мышцах, снижение либидо, выпадение волос.

Как видите, недостаток данного гормона оказывается не менее вредным, чем его избыток. Также при понижении кортизола в крови у женщин может измениться менструальный цикл, сначала наблюдаются сбои, затем цикл становится нестабильным. Если не принимать никакие меры, месячные и вовсе прекратятся, из-за чего будет нарушена детородная функция.

У женщин

Чаще всего причинами понижения уровня кортизола у женщин являются патологические состояния. Это может быть как последствием серьёзного заболевания, так и побочным эффектом после травм, приема препаратов либо каких-либо веществ.

Среди основных причин выделяют:

• нарушение работы гипофиза;
• употребление наркотиков в течение длительного времени;
• активизацию выработки гормонов щитовидки, что может сопровождаться гормональным сбоем;
• прием медицинских препаратов;
• генетические патологии, наследственно передающиеся ребенку.

В нашем обзоре мы расскажем про особенности лечения гормонального сбоя у женщин.

Здесь читатели узнают, что представляет собой метаболический синдром и как решить эту проблему.

О способах повышения либидо у мужчин вы узнаете тут.

Способы повышения кортизола

Первое, что нужно сделать – это выявить причину. После сдачи анализов врач назначит лечение. При использовании медикаментов чаще всего назначают замещающую терапию. На сегодняшний день это один из самых популярных вариантов.

Специалисты прописывают пациентам кортикостероиды, причём самостоятельно их принимать нельзя, а только после консультации с врачом. Во время лечения необходимо регулярно проверять уровень гормона. Несмотря на популярность данного метода, у него есть недостаток. К примеру, в период приема лекарств могут возникать резкие скачки настроения, а также может увеличиваться вес.

Кроме вышеописанного метода, лечение пониженного кортизола может осуществляться с помощью инъекций. Правда подобную процедуру прописывают только в случае критического снижения гормона. А ведь если кортизол находится на минимальном уровне, то даже самый небольшой стресс может стать причиной негативных последствий, в том числе и летального исхода.

Если понижение кортизола вызвало дисфункцию надпочечников, то прежде всего нужно восстановить их работу. Также существуют немедикаментозные методы лечения. Один из популярных вариантов – контроль настроения с помощью йоги и медитации.

Занятия позволяют избежать стрессовых ситуаций, привести нервную систему в порядок, что положительно скажется на жизнедеятельности всего организма. Необходимо избегать недосыпания. Регулярный ночной отдых в течение 6-8 часов позволит восстановить уровень кортизола. Питание является еще одним немаловажным фактором.

Необходимо исключить из рациона мучное и сладкое, добавить в меню больше фруктов и овощей. Также можно начать потреблять цельнозерновые продукты, что положительно скажется на общем состоянии здоровья. Несмотря на сложность лечения, только в единичных случаях ситуация может привести к осложнениям.

Народные средства для повышения

Если отклонения от нормы не очень большие, то можно попробовать решить проблему с помощью народных методов. Но также их прием необходимо согласовать с лечащим врачом. К наиболее популярным средствам относят:

1. Солодку. Для заваривания необходимо использовать корень растения из расчета на 1 литр воды 4 чайные ложки корня солодки. Напиток должен настояться в течение нескольких часов. Его принимают по 100 мл 4 раза в сутки.
2. Элеутерококк. Принимают данную настойку в разбавленном виде из расчета 30 капель на 200 мл воды. Принимают три раза в сутки за полчаса до еды.
3. Соль. Очень простое средство для повышения кортизола в крови. Слишком много потреблять не стоит, но увеличить суточную норму до 15 мг в день можно. За счёт этого повышается потребность в употреблении воды.
4. Черную горчицу. Экзотическое, но действенное средство. Просто добавляйте немного черной горчицы в пищу.

В каких продуктах содержится кортизол?

Очень важно изменить свой рацион, включив в него продукты питания, которые помогут повысить данный гормон. Один из главных фруктов – это грейпфрут, поскольку он содержит в себе вещества, блокирующие ферменты, которые разрушают кортизол в организме. Употребляйте по одному грейпфруту в сутки. Также необходимо обратить внимание и на другие цитрусовые.

Рыбий жир оказывает универсальное воздействие, поскольку позволяет стабилизировать работу надпочечников. При пониженном кортизоле можно употреблять рыбий жир как в чистом виде, так и путем употребления большого количества морепродуктов. Бобовые также помогут справиться с данной проблемой.

К ним относят фасоль, чечевицу, горох и так далее.

Как сдавать анализ на кортизол?

При появлении всех вышеперечисленных симптомов необходимо сдать анализы. Если после получения результатов было обнаружено отклонение от нормы, врач определит способ лечения. Однако прежде чем сдавать анализ на кортизол, необходимо знать все особенности данной процедуры, чтобы ничто не повлияло на достоверность результатов. Также важна подготовка к процедуре.

Стоит следовать нескольким простым правилам:

1. Уменьшить или полностью отказаться от занятий спортом за 2 дня до сдачи анализа, поскольку это может стать причиной серьезного скачка кортизола в организме.
2. Избегать стрессовых ситуаций, поскольку психологический негатив повышает кортизол в крови.
3. Перед сдачей анализов не стоит курить, употреблять алкогольные напитки как минимум сутки.
4. Сдавать кровь необходимо утром, поскольку норма кортизола определяется именно в данный период.
5. Ряд медикаментов может оказать влияние на содержание кортизола в крови, поэтому перед их применением необходимо пройти консультацию с подходящим специалистом.

Также на результат оказывает влияние питание. По этой причине врачи настоятельно рекомендуют сдавать анализы на голодный желудок. У женщин ситуация обстоит чуть иначе, чем у мужчин, поскольку у них есть свои особенности. Например, уровень гормона зависит от того, беременна женщина или нет, от фазы цикла.

Соответственно, анализы нужно сдавать в удобное время, обязательно фиксировать начало менструации, чтобы определить фазу. Также помните, что пероральные контрацептивы в ряде случаев могут повлиять на уровень гормона.